这是一本治愈系绘本,它的神奇之处在于,能够让你重新接纳自己。
相信不少人有过这样的时刻,焦虑,抑郁,孤独,不自信,沮丧,绝望等。
在这种情况下的我们,其实失去了理性判断自我的能力。
我们被负面情绪压榨着,总是觉得自己哪都不好,干啥都不行,糟糕透了。
可事实上真的是如此吗?
本书的作者凯特·艾伦,从小就患焦虑症,无法与陌生人交朋友,在青春期的时候极度抑郁和孤僻。
十几岁时,她产生了强烈的自我厌恶感,总感觉成功与幸福不会降临在她身上。
直到某天她看到了一本漫画,漫画里的作者描述了自己身患抑郁症时绝望和自我厌恶的心理表现。
艾伦这时才发现,在这个世界上她并不是孤单的个体,有人拥有和她同样的烦恼和遭遇。
于是艾伦开始寻找缓解焦虑症的办法,她尝试着与人交流,以及进行心理治疗,并撰写了《柔软的刺猬》这本情绪指导手册。
在这本书里,艾伦讲述了六大情绪的产生和应对方法,希望用自己柔软的笔触和所学到的心理知识,帮助人们走出负面困境。
遇到情绪低谷的时候,拿起这本书,翻开里面色彩缤纷的画页,你能感觉到有股力量在身体里不断蓬勃发展。
那些负面情绪被击得无路可逃,留下来的都是温暖和治愈。
01
你的情绪,自有去处
心理学上有一个词,叫做内在小孩。
什么是内在小孩?
每个人的心里都会住着一个内在小孩,他是我们童年时受到创伤,需求未得到满足从而遗留下来的阴影部分。
当我们遭遇负面袭击时,他便会像一个巨兽一样吞没我们。
想要缓解这种状况,就需要我们去关注自己的内在小孩。
通过照顾我们内心脆弱、易受伤的部分来治愈自我厌恶的症状。
艾伦开设了一个栏目,用于记录自己的抑郁,结果不久后她收到了很多陌生人的鼓励。
她本以为负面情绪的记录,会招来他人的冷眼和质疑,没想到却引发了一群人的共鸣。
大家彼此互相倾诉,把情感当成连接线,通过展现脆弱面获得了关注。
这个世界,其实远比你想象的美好。
当你感到沮丧的时候,首先就要放宽心态,眼前的困境没什么大不了的。
只要把握住自己的命运,生活一定会越来越好。
保持住内心的柔软,坚持记录自己的进步,远离那些对你无益的东西,到头来总能收获自己想要的美好。
学会关爱自己的内在小孩,不要过分压抑自己的内心,让情感有来去自如的方向。
02
偶尔挣扎,也没关系
每个人在情绪低谷时期,都会有一些痛苦绝望的感觉。
当生活变得糟糕,人也毫无斗志时,会不断地在濒临崩溃的边缘来回拉扯。
有时候我们会感觉很迷茫无助,想要逃离这个世界。
可事实上,我们无法逃离,并且要选择接受现实。
也许此刻真的很艰难,但事情一定会出现转机。
所谓柳暗花明,枯木逢春,命运不会剥夺一个人重获希望的机会。
如果你依然感觉艰难,不妨尝试以下三件事情:
1.正念观察
正念是一种自我调节的方式。
它是有意识地去察觉当下的一切,保持对事物的观察和感知,不做出任何评判。
这是寻回专注力的好方式,起源于禅修。
2.自我对话
学会倾听自己的内心。
当我们被负面情绪环绕的时候,要学会和它对话,为自己辩护。
明明自己很优秀,何必自卑又自找失落。
3.坚持创作
创作能激发你的热情。
学会一门手艺,烘焙,绘画,设计等,都能让你对生活充满动力。
作者艾伦就是凭借绘画这门手艺,为自己的人生增添了无数色彩。
03
写在最后
《柔软的刺猬》这本书,是一本非常棒的治愈系心理学绘本。
阅读此书,能感到作者的文字很真诚,在绘本里还描绘了特别多可爱的动物,用不同的色彩描绘了一个奇幻的世界。
糟糕的时候,多去看看美丽的图画,你的心情也会为之改变。
每个人都需要一点鼓舞,用来自我疗愈,抚平内心。
END
作者:七洲天,唯心不易创作者。图片源于网络,侵删;原创不易,转载请联系。
页面更新:2024-05-17
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