降低每日坚持的难度就能更好地坚持下去

一分耕耘一分收获

最近身边很多朋友在分享《耐力》这本书，里面提倡的运动方法是一种温和、在不累的情况下就能很好地燃烧脂肪的方法。这是一种很适合新手的跑步训练法。

跑步是每个人可以做也想去做的一项运动，因为简单，不需要特定的场所，也能起到很好的锻炼身体的目的，但是能否坚持下去，却不是每个人都能做到的。

造成容易放弃的原因有很多，主要原因还是心中的期望过高，想快点达到减脂的目的，而身体又感觉累等等。

怕困难怕辛苦是人的天性，因而我们可以从降低坚持运动的难度开始，让自己能够容易坚持下去，而这本书就给了我们可以这样做的依据。

最近我也在尝试这种超慢跑的方式，感觉确实比平时更加轻松，不累，而运动量和平时感觉差不多的，因而我决定在原来一半快步走一半跑的基础上再作出调整，改为跑步的时间比原来更长一些，这样效果可能会更好。

既然运动可以这样，从降低每日坚持的难度开始，那么别的事情也一样可以。

比如阅读，我们也可以每天从读10-15分钟开始，这对每个人来说都没有难度，可以选择从自己喜欢读的书开始。不要小看这么小的一件事，如果你能做到，你会越尝到甜头。从此你就会慢慢喜欢上阅读，这将大大改变你以后的人生。因为你想过的人生就是从一件一件小事改变开始的。

我从决定锻炼开始，也是从最简单的快步走开始，而且我记得时间也是从15分钟开始的，因为这个对我来说是很容易做到的，当我每天能够完成心中定下的目标时，心里会有很强的成就感，然后就会越来越想做得更好，到现在我已经坚持了一年多---每天最少30分钟的跑步加快步走，而且基本上做到风雨不改，除了个别特殊情况，很少缺勤。

跑步已经是我生活的一个重要组成部分了，它不但让我每天感觉精力非常好，而且对心里的作用也会有很积极正面的影响，让我对自己以后的身材和气质会更加有信心，所以我会一直跑下去的。

而跟我差不多一起时间开始跑的一个同事，开始坚持跑了一段时间，后来因为各种原因停下来了，我问她为什么，她说好累，没办法坚持。

同理，我在写作方面，也是很好地利用了这个方法。刚开始，我就想日更公众号的，但是断断续续写了一段时间，发觉写着写着就没有题材可写了，因而就停止了好长一段时间。后来发现每天写300字是我可以做到的，于是就从这个适合自己的方案开始写起，大约2个多月后，重新开始日更公众号，一直到现在已经是第78天了，我很有信心继续写下去，因为我发现其实也没那么难坚持。

所以如果你觉得做一件事很难坚持，可以从降低每日坚持的难度开始，总会找到合适自己的方法的。