管理自己的情绪：四个方法让你控制住冲动这只魔鬼

5月5日上午11时许，江苏省苏州市的陈某某（男）与项某（女）在大街上激烈地吵架，二人争吵至通达路南浜桥段人行横道线时，陈某某突然将项某拉到路中央，将她推向正行驶过来的公交车，而陈某某则快速躲到路边避险。幸好公交车驾驶员紧急刹车，并未撞到项某，不然后果不堪设想。随后公交车驾驶员报警，二人在路边冷静时，陈某某还说，要死一起死，无所谓。目前，苏州市吴中分局的警情通报显示，陈某某已被依法采取刑事拘留强制措施，案件正在侦办中。

根据《刑法》第二百三十二条规定：故意杀人的，处死刑、无期徒刑或者十年以上有期徒刑；情节较轻的，处三年以上十年以下有期徒刑。另外，《刑法》第二十三条规定，已经着手实行犯罪，由于犯罪分子意志以外的原因而未得逞的，是犯罪未遂。对于未遂犯，可以比照既遂犯从轻或者减轻处罚。

不管两个人因为什么原因争吵，像陈某某这样将他人生命推向危险的过激行为，已经触犯法律，等待他的必将法律的严惩。

人有七情六欲，遇到气愤、不顺心的事，或长期处于逆境之中，人就容易发脾气。一旦脾气控制不当，就会冲动走极端，做错事。

冲动是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。人在愤怒冲动的时候大脑停止理性思考，智商为零。

生活中太多难以理解的案件，几乎都是当时冲动所致。在事后，当事人大都会为当初冲动所做的错事后悔不已。

冲动是魔鬼，若控制不住自己的情绪，就容易冲动，控制好自己情绪，才能掌控自己未来。

那么，如何采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪，管理好自己的情绪呢？

1 正视自己的情绪，调动理智控制自己的情绪

当你意识到自己生气了，就要告诉自己目前情绪不稳的这个事实。当遇到较强的情绪刺激时，不要正面冲突，一定要强迫自己先冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，找到诱发情绪不稳定的因素，找到问题的根源，只有找到源头，才能对症下药，快速的找到解决办法。尽量别让自己陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。

2 暗示自己、转移注意力

能让你生气的情况，一般都是触碰到了你的尊严或切身利益，所以必然会很难一下子冷静下来。当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取言语暗示，如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等等鼓励自己克制情绪。或者转移自己注意力，去做一些简单的事，找一个安静的环境来自我放松。

人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。

现代生理学的研究结果显示，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。

3 冷静后，慢慢疏导自己，反思更合自己心意的解决方法

虽然理智让你控制了情绪，避免了不可控制的后果发生，但事情终究还是要去解决。

冷静后，你要去思考事件的前因后果，冲突点是哪里，有什么解决方法能让冲突双方都接受。

通过自我疏导，总结，找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。

这也是自我了解的过程，学会看到情绪背后自己真实的意图，凡事究其根本，理性思考，才能够让你管理好自己情绪。

4 有针对性地把不良情绪释放

情绪人人都有，面对情绪，要学会接纳、化解。心情不好的时候一定要找个方式自我缓解，自我调理，不然很容易出问题。

可以结合自己的兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做。如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，也可以通过看书，写作，运动，散步等等。选择自己最喜欢的方式去把情绪发泄出来，不仅不会影响他人，还可以陶冶自己性情，丰富业余生活。久而久之，也会让你对自我认识上一个新台阶。

生活中不如意的地方太多了，每个人都会遇到很多影响自己情绪的事情。但你一定要记住，冲动是魔鬼，不要让冲动的魔鬼控制你的未来。越是这个时候，越要开导自己，安慰自己。

要分析问题，解决问题，不认可没有关系，改变不了就去接受。只有你控制好自己的情绪，才能掌控自己未来的人生。