心情低落怎么破？教你九个小妙招，瞬间满血复活

人是情绪化的动物，由于自身身体的原因或者是受到外界因素的影响，难免会出现心情低落，情绪不佳的时候。这种时候，如果一味沉溺在情绪的漩涡里，就难免会无法自拔，而如果能学会下面这九个小妙招，就可以自我救赎，调整心绪，重新出发，满血复活。

当满肚子怒火即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，进行自我暗示，告诉自己“别发火”、“制怒”、“忍”、“冷静”。刚开始可能有些困难，比如忘了自我控制，或者想起自我控制时已经晚了。这都没关系，只要你坚持做做，时间长了就会形成条件反射，一旦想发泄的时候就会有个声音提醒你要自我控制。

平时可以记住一些关于自我安慰、自我激励的名言名句，或者用这些作为手机或电脑的屏保，时不时看看，想想，以此来鼓励自己同痛苦、逆境、困难作斗争。自娱自乐也会使你的情绪好转。

在你情绪低落时，不妨找一些充满正能量的文章或书籍来读，而且这时候最好是大声朗读。大声朗读会帮助人排解郁闷，抒发情感，同时也会转移你的注意力，让人忘掉低落情绪。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，不妨到外边走一走，能起到很好的调节作用，心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看一场滑稽电影。

当我们追求某个目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，这不是自欺欺人，这种自我安慰的方法，偶尔用来缓解情绪，是很有用的。

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，会使坏情绪得到缓解。比如打打球、散散步、听听流行音乐、聊聊天等，都有助于转移不愉快的情绪。

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，你完全可以向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。发泄可以释放不良情绪，有益于保持身心健康。但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免招人烦。

具有幽默感，讲个小笑话，降低一下自己的笑点，可以使人对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

神奇大自然的灵山秀水，总能触动人的心灵。登临高山，顿感心胸开阔，眺望大海，会有超脱之感。走进森林，会觉得一切都那么清新。大自然的美好会带给我们好心情，所以，在情绪低落的时候，不妨选择旅游，看看大好河山。