关于出轨后的回归，夫妻们如何从建信任呢？

兰兰说：我老公在我怀孕时就出去找女人，以前我们在一起的时候，他就跟她前女朋友暧昧过。但后来他向我保证，他以后不会再做对不起我的事了，然而，我对他的信任已经所剩无几了，他的每一句话我都觉得在欺骗，现在我们不住一起，我怀孕了在乡下休养，我们该如何重建信任？

关于出轨后，夫妻重建信任是很重要的，但作为受伤后的妻子是很难做到的，所以想要真正重归于好，妻子正确调整自己的心态尤为重要。

女人在遭遇老公背叛时，最初恐惧焦虑感觉自己很失败，非常敏感，多疑等等这些反应，如果你也有说明你精神很正常，如果没有才会让人担心呢。发现老公出轨，妻子会有两个选择，原谅继续婚姻，或者不原谅，离婚走人。

如果你选择了原谅老公，接下来要接受这个老公不干净的过去，重建信任，继续你们的生活。

有人说信任就像一张纸，揉皱了是很难抚平的，也有人说，出轨的男人就像占了粪的人民币，不捡，可惜，捡了，恶心，所以重建信任是很难的，不是短期内可以做到的，你需要有思想准备。另外不是每对夫妻都有重建信任的能力。

有些选择原谅的夫妻一生都要为其出轨纠结。

有些选择原谅的夫妻，但终究也过不好，难再过信任这一关，最终选择又离婚了，因为重建信任需要对方共同努力，如果你老公出轨后，愿意配合你重建信任，你可以这样做。

• 反省自己

不要总把自己当成一个受害者，因为丈夫出轨可能婚姻中缺失某种东西。妻子先反省自己，为什么丈夫会出轨，也许因为丈夫在那个女人身上得到了价值感，得到了他所想要的东西。

那么在家中丈夫有没有觉得妻子有需要他的时候呢？他对妻子有没有帮助？如果他觉得在家中是被需要的，对丈夫来说在家有价值的。

婚外情，往往是我们婚姻中缺失了一些东西，我们应该做出哪些调整和改变？

• 改变自己

首先找自己喜欢的事情做转移注意力，不要总是盯着老公。

让自己打扮的更漂亮一些，提高自己的自信心，平时看上去舍不得买的裙子，舍不得美容，舍不得买的护肤品，都赶紧去买买买！舍不得玩的都赶紧去玩玩玩！

打扮漂亮，不是为了讨好老公，是为了提升自己的自信心，减轻自己的焦虑感。

对于花钱如割肉的男人来说，还可以增加出轨的成本，让他知道在出轨，会被老婆乱花钱，变成穷光蛋。

也别让自己闲着，没工作，建议出去找工作，或者在家里找事情做，不管你信不信，闲来无聊，生是非。许多女人出轨大都是闲出来的，长期呆在家里就算老公不出轨，女人也会红杏出墙，所以我是不赞成女人做全职太太。

• 表明态度，行动调整

从态度上，妻子要非常明确的告诉丈夫，这样的事情从此以后，不允许再发生再出现。

在行动上妻子不要跟踪丈夫，也不要盘查丈夫，这件事情发生后，给彼此缓冲的时间，也不要去翻看他的手机。时间是最好的疗伤的药，丈夫离开那个女人需要一些时间，自己疗伤也需要一段时间，给自己和丈夫多一点时间走出阴霾。

其次，在家庭生活中要学会转移注意力。把家庭生活安排的丰富多彩充实一点，比如运动娱乐户外活动，让丈夫多参与，让丈夫感受到家庭的温暖，让丈夫感到自己是被需要的，那么他出轨的可能性就变小了。

总结一下

通过丈夫出轨这件事情，双方都要看到婚姻中存在的问题，吸取教训，使得双方共同成长，那么出轨对婚姻的伤害就会减少到最小，如果你们自己不断地泛化这个事情，总是说他不好，心里也总是过不去坎，虽然你们现在没有离婚，以后想过下去也是很难的。