关于柒月
#手帐# #自律# #坚持是一件很酷的事#
今天分享《30天改变自己的自律表（3）》。
手帐里的30天打卡表被我称为《30天改变自己的的自律表（3）》。自律有12点一定要注意执行的重点，坚持完成这12点，把手帐30天打卡，画上勾勾，你就完成了30天一个月的自律。需要看前两篇文章的小伙伴请点在文章最后的链接。
长远的目标，像一座高山，每天坚持攀登一段路，一定可以到达山顶。
30天改变自己的自律必备12步骤。
- 给自己的30天确定一个主调。
- 要寻找一个进入自律状态的入口。
- 安排相对固定的时间，和空间。
- 唤醒强大的自己。
- 当计划被打乱，自律出现缺口时，怎么处理。
- 循序渐进，改变坏状态（学会看到自己的进步）。
- 创造一个有仪式感的环境。
- 自律要把实际效果作为第一要义。
- 给自律一个里程碑。
- 让一部分计划先执行起来。
- 优先原则。
- 学会利用手帐的30天打卡表功能。
- 前面两篇文章已经讲完了前5个步骤，今天继续讲后面的步骤。
第六步，循序渐进，改变坏状态（学会看到自己的进步）。
- 不是你写下计划，开始找到你的执行时间，并且开始行动，你就开始立马变成一个神勇无敌的强者了。
- 每一个自律表的执行，都伴随着，无数个自我否认和没有得到自己期望的结果的落差感，枯燥艰难的坚持中度过。
- 计划执行需要循序渐进，所以我们可以给自己留一些缓冲的空间，但这个缓冲空间不是没有限制的。
- 30天的时间，状态总是会有个起伏的。在某一天，生病或者打不起精神，那天的状态跌入谷底，什么都干不好，那 就给自己放一个假，看一个励志电影，逛个街，睡一觉都很好。
- 但一定要给这样的坏状态，设定一个调整期限，及时把自己状态和情绪调整回来，计算比如：两个小时，半天，一天，最好不要超过一天。
7、创造一个有仪式感的环境。
- 伟人锻炼自己的专注能力，选择在闹市区专心看书。
- 我们作为普通人，选择挑选给自己一个安静不被打扰的环境，比如找一个干净的书桌，每当坐到书桌前，就可以很容易进入学习状态。给自己找一个单独的房间，自己安静学习。比如，跑步，找一个安静的，舒适的环境，比如：一个小花园，跑起来舒服，又不被打扰，不至于计划跑一小时，跑两脚遇到给熟人，要聊20分钟。这样的情况就没有实际用处。
- 有朋友计划考研，选择安静的咖啡厅，环境优雅，安静整洁，一进到那里，精神很容易舒缓，立刻投入到一个全力专心学习的状态。
- 给自己一个有仪式感的环境，会让我们的学习更加容易投入。比较，我们没有伟人那么的定力，还是容易受到环境的影响，所以给自己找一个有仪式感的环境很重要。
8、自律要把实际效果作为第一要义。
- 要做到自律，务必把自己做的事情量化，而量化的标准，要以每天完成计划后得到的结果为考核标准。
- 举例：经常有妈妈抱怨自己的孩子在书桌前坐了一天，就写了三行字。可以看得到，行动的时间是一天，而行动的结果是3行字。
- 考核的标准：不是我用了多长时间完成计划，而是我当天行动完成了多少成果。就好像在盖房子，看的是有多少砖，多少钢筋被水泥灌注搭建起来，而不是你在工地坐了多久。
- 每一领域要获得成功，需要练习1万小时。但这一万小时必须是全身心投入的。每一个时刻，都是你全力以赴为之努力的时刻，如果里面满是水分，目标的实现就是空谈。
- 你没必要假装自己很努力，结果不会陪你演戏。
9、给自律一个里程碑
- 30天看起来不长，但在这个过程中一直努力，也会感觉到疲惫，也会有坚持不下去，怀疑自我的时候。
- 解决这个问题的方法是:给自己设置里程碑，给自己一点奖励。
- 可以是看一场电影，给自己买一件衣服，或者是放半天假。
- 里程碑时间，可以设定为一周，一个月30天，有四次奖励自己的机会。每周一个礼物奖励，奖励每周递增，直到30天完成计划。
- 好了，今天的分享到这里，想看我的其他文章的小伙伴，可以点击下面的链接。大家一起成长，一起学习。
- 写在最后：
你好，我是擅长做手帐的柒月。
一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。
有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。
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