文/陆一

以前说的中年，是30岁到40岁，但随着现在人们越来越长寿，中年似乎也在退后，40岁才是很多人们心里中年的开始。

人一旦进入过了中年，很多事好像都和之前不一样了。

到了中年，经历过很多事情，大部分人都学着慢慢看清很多东西，人生也开始活得更明白。

因为有阅历，我们不像二、三十岁的年轻人那样，遇到事容易冲动，容易任性，也不会盲目行事，很多人都在奋斗过程中找到了自己的目标，甚至有了一定成绩，所以更不会轻易改变自己的生活。

在这个年龄段，我们应该更努力向前，珍惜拥有，过好未来的每一天。中年时，我们的人生已经走过一半路程，有些好的习惯，我们一定要学会保持，这样才能让我们的中年生活更有福气，也为我们的老年幸福创下基础。

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第一，养成复盘的习惯。

复盘最早是围棋术语，也叫复局，指的是对局结束之后重新推演这盘棋的记录，也就是说，回忆棋局，检查和分析优劣得失。围棋高手大多喜欢复盘，就像复习一样。

乍听起来，复盘好像很复杂，但其实就是回忆自己之前的经历。

很多人都有如下烦恼，比如明明没怎么花钱，钱就没了，或者明明时间过去了，自己却不知道都做了什么有意义的事。

其实，我们的大脑能记住的事并不多，随着生活工作的忙碌，很多事我们难以记住，因此才需要记录和复盘。

如果我们能每天用五到十分钟的时间回忆和记录自己当天的花销，还有时间安排，做了什么事，就是一种复盘，我们能发现钱花到哪里去了，也知道时间都去哪儿了。

只有知道了这些，才能帮我们制订计划，管理好自己的经济和时间。

第二，养成自律的习惯。

人到中年，能管我们的人越来越少，更需要自律。

很多人习惯了晚睡，虽然知道熬夜伤身，但还是常常熬到很晚，可是第二天早上起来，我们就会感到疲惫，随着中年到来，我们的身体不如之前，熬夜也变得更加伤身。

一个人日常的良好状态，充足的睡眠很重要。我们总看到屏幕中的明星，明明岁数大了，但皮肤还是很好，可是，普通人用的是几百元的护肤品，明星用的可能是几万甚至几百万的化妆品。

相比之下，我们为什么不能选择按时睡觉、睡眠充足这种更经济的方式呢？

其实，我们有怎样的生活，婚姻是不是幸福，与公婆相处是不是和谐，孩子是不是听话，这些别人都无法一眼看出来。但是，我们的气色和身材，却无论如何都藏不住的。

别人一眼能看出，我们过得怎么样，因此，那些自律的女人总是自带光芒。，她们对自己要求很高，身材要健康，皮肤要年轻，哪怕不是为了让男人欣赏，自己对着镜子看了之后心情也会好很多。

那些别人觉得好看的女人，大多也很自信，而这一切都是自律带来的。

只有能自我约束的人，才有可能成为人生真正的赢家。

如果到了中年还不明白这个道理，之后的人生就会越来越辛苦，和福气也越来越远。

第三，每周坚持运动。

人到中年，我们的新陈代价变慢，人也渐渐变得易胖。

很多女人都立志要减肥，通过减肥药或者是一些减肥食谱来迅速变瘦，但健康问题也随之而来。有不少人为了减肥，反而损害了身体，最后的结果也事与愿违。

其实，保持身材的最好方式是运动，每周坚持两到三次运动，能让我们的身体变得更健康，提高免疫力，减少生病的几率，更重要的是，运动能使我们的心情变好。

科学证明，运动可以刺激大脑分泌一种名为内啡肽的物质，这种物质能在我们体内合成血清和多巴胺，而多巴胺正是能让我们感到快乐的化学物质。

因此，很多人会在运动过后感到心情舒畅，这不是因为我们出了很多汗水，而是因为多巴胺的存在。

无论是为了身体的健康着想，还是为了更好地驱散烦闷，获得愉悦感，我们都应该长期坚持运动，毕竟到了中年，不仅烦心事越来越多，我们也在慢慢变老，如果不注意锻炼，身体也会渐渐变差。

没有了健康的体魄，又怎能有真正的好心情呢？

第四，培养自己的兴趣。

很多人都有自己的兴趣，可能因为年轻时学习和工作压力太大，因此没有坚持下来。

但到了中年，我们的性格变得成熟，对自己的兴趣和爱好也有了更充分的认识。

培养一到两种兴趣爱好，能让我们的生活变得更加快乐。

每天纠缠在工作、家务和照顾孩子这些事情里，很容易让我们变得疲惫，但如果有自己的兴趣和爱好，就能在忙碌之外，让自己的精神放松一下，它们也能成为让我们保持积极乐观的精神支柱。

有了兴趣和爱好，我们还可以找到志同道合的伙伴，和有共同话题的人在一起，会让我们感到更加快乐，在兴趣与爱好的支撑下，我们还能汲取很多力量，帮助我们缓解很多情绪上的波动。

更何况，有自己的兴趣和爱好，能让中年的我们显得更有魅力，也更加自信，因为我们的生活不止是柴米油盐，还有其他的点缀。

第五，学会爱自己胜过所有

这不是自私，事实上，只有学会如何爱自己，才能懂得怎样爱别人。

爱自己胜过爱所有，是爱身边人的基础。

想要爱自己，先要学会不抱怨，很多时候，我们的心态决定我们看到什么样的世界。

我们自己抱怨的时候心情不好，别人也不喜欢整天抱怨的女人。到那时，我们会发现身边没有人欢迎自己，更没有人爱自己，而这一切，都是从我们不懂得爱自己开始的。

没有什么事是值得牺牲自我的，无论是为了家庭还是为了孩子，因为牺牲了自我，我们也没办法给家庭和孩子最好的付出，反而在失去自我的过程中，让别人承担了这部分责任。

一味的付出，却未必是别人想要的。如果懂得适度，懂得爱自己多一些，反而可以活得轻松自由，心情好了，我们也会发觉，身边的人也都是善意的。

人到中年，不再是懵懂无知的年轻人，我们要学着对自己好一点，这样才能过得更好一些。

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