自我管理总是失败，你可能缺这个

知乎的各类「自我管理」问题下，高赞回答往往跑不了这么几条：早起、不熬夜、每周锻炼、坚持写日记。

最后这条，其实常常被一带而过。

日记，对于大部分人来讲，从小只会应付语文老师，没有动笔的习惯。有些人想要试着写写，买个漂亮的新本子，然后三四页后就没东西了，常常逃不过虎头蛇尾的“宿命”。

其实，写好日记对于我们的生活、工作、学习非常重要。

01. 学会记录失败

东京大学的海保博之教授曾在书中给大家介绍了一个写日记的诀窍——先写“失败日记”：不要害怕生活的挫折，先动笔，先写下来。

通过写日记，我们才能理解自己的想法与行动。

有人说，太笑话了，我还不了解我自己？你在教我记事？

其实，你还真不会。

你想想，是不是曾经有过“原本二十分钟的任务做了一个小时”这样的情况？打开电脑准备开始写方案，却拿起手机打开某宝、某音、某博的你，还记得刚刚打开手机想干嘛吗？

手机是拖延症的第一大帮凶，但日记会让你的生活不再那么模模糊糊。通过日记，你可以发现自己是不是只是看上去很努力。

常常把“很忙”挂在嘴边，但是却做不成事的人，其实就是卡死了“失败模式”。

写日记，其实是给自己的生活安上了一个摄像头，从“我明明很用心了”到“我实际做了些什么”，心不飘了，学习工作的效率也会大大提高。

02. 如何正确写日记

1.在日记的第一页写上目标、理想。

从小被教育“立长志“不要“常立志”，大概就是这个原理了！每当翻看日记，就提醒自己，目标在此！

2.在每天早上、在工作之前写。

我们总误认为，“日记”是忙了一天之后，记记流水账。但往往工作一多、时间一拖，人就会犯懒。

日记应该分成两部分：①是在早上以及工作之前写，记录下你这一天的计划。②是这一天对比计划，自己的总结。

3.在相同时间写，在相同场所写。

起初是个仪式感，之后这是个习惯。

4.内容写什么都可以，写下浮现于心头的事情

自我认知，其实是现代人非常稀缺的一项能力。

如果总是犯错，把可能的原因列一下，光在脑子里想，是很容易把错推给别人的。

不过，总结不出来也没关系，不管想到什么，都写下来——最重要的，是养成思考的习惯，我们的大脑在悄悄发生变化。

5.用电脑写还是笔记本？——都可以，但不要手机！

手写的好处，能练字算一个。

用手写字时，我们的速度很慢，一笔一划，但记得更牢，想得更清。

6.关键是重读

日记能够真正地发挥作用的时刻，是「重读」。

进步来自于反思嘛。

日记是一场自我对话。生活里，我们总是与各种各样的人打交道，总是被judge来judge去，这都是会影响到自我评价。

重读日记，可以帮助我们不被他人的评价给影响到！

记忆会骗人，但文字不会。

7.日记不可以让别人看到

是绝对真实的保证，也是私密性的要求啦。

那么，不妨试一试吧！

作者简介：盐戈，00后码字员，拆书狂魔，读到就是赚到。