春天多给孩子煮5种苹果水，孩子脾胃强，个子蹭蹭长！

老话说“春养肝，夏养心”，但对孩子来说，脾胃才是长个长肉的根本！苹果堪称“天然健胃片”，搭配食材煮水，酸甜开胃又好喝，专治各种饭渣娃。坚持喝一段时间，脾胃调理好了，吃饭香、吸收好，个子蹭蹭往上窜！

1、苹果四神水

四神汤（茯苓+山药+莲子+芡实）可是健脾界的“王炸组合”，再配上苹果一起煮水，消食化积效果加倍。不光能温和调理脾胃，帮孩子缓解积食腹胀，还能开胃助消化，让娃吃饭香、不胀气，脾胃一好，营养吸收也更给力，小脸慢慢就圆润有气色了。

食材：

苹果1个、茯苓10g、山药20g、莲子10颗、芡实10g

做法：

1、茯苓、莲子、芡实提前泡2小时，山药去皮切块准备好；

2、苹果切块去核，所有食材加5碗水煮40分钟；

3、可以过滤一下汤汁，当水喝，果肉可压泥给孩子吃。

这样做出来祛湿健脾，娃舌苔不厚了，吃饭主动拿勺！

2、苹果红枣银耳汤

银耳煮出满满的胶质，养颜润皮肤，红枣补气又养血，苹果酸甜开胃还助消化，三样一起煮，喝着温润不腻，银耳胶质养颜，红枣补气血，苹果酸甜开胃，喝完小脸红扑扑！

食材：

苹果1个、干银耳半朵、红枣5颗、枸杞10粒

做法：

1、银耳泡发撕小朵（越碎越好），苹果去核切块，红枣去核；

2、银耳先煮40分钟（过程中多搅拌，容易出胶）；

3、加入苹果、红枣再煮15分钟，最后撒上枸杞即可。

这个苹果水，润肠通便，脾胃虚寒的娃喝了暖乎乎

3、苹果山药小米粥

山药被称作“脾胃救星”，温和又养脾胃，小米更是公认的养胃黄金粮，两样一起煮粥，口感软糯顺滑，特别好消化。既能健脾养胃、缓解积食，又能补气养身，孩子喝都合适，坚持喝脾胃舒服，吃饭香、吸收好。

食材：

苹果半个、铁棍山药1根、小米半碗、红枣3颗

做法：

1、山药去皮切段，苹果切块，小米淘洗泡10分钟；

2、小米+山药+红枣加适量水，煮开后煮20分钟，再加苹果煮10分钟；（喜欢甜味的，可加一勺红糖调味。）

4、苹果红枣枸杞水

红枣补气养血，枸杞养肝明目，一起煮水清甜温润，对脾胃虚弱的娃特别友好，喝着无负担。坚持常喝，能慢慢增强抵抗力，换季少感冒，娃也少往医院跑。

食材：

苹果1个、红枣6颗、枸杞1把、生姜2片

做法：

1、苹果去核切片，红枣去核剪开；

2、所有食材加3碗水煮15分钟即可，用保温杯焖着随时喝。

5、苹果无花果水

这样搭配健脾开胃，酸酸甜甜孩子超爱喝！温和调理脾胃，帮助消化不积食，胃口越来越好，吃饭香不挑食。

食材：

苹果1个、干无花果5颗

做法：

苹果用盐搓洗表面，切成小块，所有食材加5碗水煮30分钟，果肉软烂即可。

春天养脾胃，就是给孩子一整年的好体质打下基础，这5道苹果水做法简单、食材家常，平时煮上一壶，全家都能喝。

（来源：琪裕食养记）