夏天孩子入睡难、半夜醒、脾气大？喝一碗清心安神汤，睡得香才能长得壮

到了夏天，不少家长发现孩子有这些变化：晚上翻来翻去睡不着，躺床上半个小时一个小时才能入睡；半夜容易醒，醒了又要折腾半天；脾气变大，动不动就发火；嘴里长溃疡，嗓子发炎。本来春天长得还不错，一入夏就慢下来了。

很多家长觉得是天气热、孩子烦躁，正常。但湖南妇女儿童医院中医儿科李雪冰医生告诉各位家长，从中医角度看，这些表现和“心火”有直接关系。心火旺会影响睡眠，睡眠不好又会拖住长高的速度。

夏天为什么容易影响长高？

夏天阳气最盛，孩子的生长发育按理说应该更快。但临床上发现，有些孩子到了夏季反而生长速度下降。原因主要有两个：

第一：夏季心火容易过旺

中医认为“夏主心”。夏天天气炎热，外界的热会引动孩子体内的热，尤其是心火。心火旺的孩子，表现很明显：入睡困难、睡不踏实、多梦、半夜醒来、脾气急躁、口腔溃疡反复、扁桃体发炎、舌尖红。

这些症状会直接破坏睡眠质量。而夜间是生长激素分泌的高峰时段。孩子睡不好，深度睡眠时间缩短，生长激素分泌量自然下降。这就是为什么心火旺的孩子，夏天容易长得慢。

第二：夏季出汗多，耗气伤阴

夏天孩子活动量大，出汗多。中医讲“汗为心之液”“气随汗泄”。出太多汗，不光流失水分，还会带走身体里的气和阴液。气不足，孩子就没精神，食欲下降；阴液不足，孩子就会口干舌燥、大便干结、手脚心热。

气虚和阴虚，都会影响脾胃的运化功能。营养吸收跟不上，长高的原料就不够。所以夏天既要清心火，也要注意补气养阴。

一碗清心安神汤：莲子百合麦冬饮

针对夏季心火旺、入睡难、脾气大的孩子，推荐一款简单的汤饮。食材常见，性质温和，适合3岁以上的孩子。

做法：

莲子、百合、麦冬提前浸泡30分钟。所有材料放入锅中，加两碗水。大火煮开后，转小火煮20到25分钟。加入少许冰糖调味，晾温后喝汤。莲子、百合也可以吃。

用法： 每周喝2到3次，下午或晚饭后一小时喝。孩子舌尖不红了、入睡快了，就可以停。

一个真实的门诊案例

去年夏天，门诊来了一个14岁的男孩。身高141.5厘米，在同龄孩子里排在P3到P10之间，偏矮。骨龄检查是11.3岁，预测成年身高只有167.1厘米。

孩子妈妈很着急，说孩子睡觉太差了。每天晚上躺床上要一个多小时才能睡着，凌晨三点左右还会醒，醒了要半小时才能再睡回去。经常做噩梦，脾气也大。而且体质不好，容易上火，扁桃体一个月发炎一到两次，口腔溃疡也反反复复。

看他的舌头，舌尖偏红，舌苔白，脉象偏数。结合睡眠差、脾气大、溃疡反复这些表现，中医辨证是心肝火旺，加上气阴不足。

治疗上用了中药，方子里有养心安神的远志、茯神、五味子，有清心滋阴的天冬、麦冬、生地黄、龟甲，还有健脾助运的山药、白术、鸡内金、焦山楂。同时配合刮痧和推拿，清心火、安神定志。

治疗两周后，孩子入睡时间缩短到半小时左右，半夜不再醒了。坚持调理一年，到今年夏天复诊时，身高长到了156.5厘米，一年长了15厘米。骨龄从11.3岁长到12.6岁，预测身高从167.1厘米提高到173.3厘米。

夏季助长的三个日常要点

除了喝汤，家长还可以从以下三个方面入手，帮孩子稳住生长速度

1. 调整作息，睡前不加刺激

睡前一个小时不要看电视、打游戏、做激烈运动。改成听轻柔的音乐、读绘本、做抚触。让孩子的情绪平稳下来，心火自然不容易被点燃。

2. 运动要适度，避开高温时段

夏天运动不能停，但要注意时间和强度。上午10点前、下午4点后，是比较适合运动的时间。中午高温时段不要让孩子在户外剧烈运动，容易中暑，也容易出汗过多耗伤气阴。

运动项目推荐跳绳、摸高、打篮球、游泳。游泳要注意水温不要太凉，游完及时擦干身体，不要马上进空调房。

3. 少吃“上火”的食物

夏季少吃油炸食品、辣条、烧烤、巧克力、膨化零食。这些食物会加重心火。可以适当吃一些清热的东西，比如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜。注意西瓜偏凉，一次吃一小块就够了。

夏天是孩子长高的好时机，但前提是先把睡眠和心火的问题解决好。一碗清心安神汤，配合规律的作息和饮食，让孩子睡得好、长得壮。如果问题比较严重，记得及时做一次体质评估。

通讯员易成功

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