1.世界癫狂，不进则败

生活，本该是为自己的，但这个世界实在是太癫狂了。作为90后的我，见证了祖国的崛起，也经历了一场又一场焦虑浪潮的冲刷。从小到大，社会就教育我们——要努力，要上进，不进则退。

没有人允许我们休息，没有人鼓励我们游戏，没有人赞许我们任性。而我，从小到大，在各种训诫和呵斥中长大，小小的年纪，就绷紧着脸，看起来很是忧心忡忡的模样。那时候，我深深记得，我并不快乐。但那时候，没有人跟我说，快乐也是很重要的。

我首先要活着，在这个日新月异的社会中，活下去，还要活得好，成本是越来越高了。本来田宅几亩，也能了此一生，但现代化的进程之下，又有几个人能够经得住城市的诱惑呢？更何况，城市中，有爸爸妈妈，所以，我是一定要离开山林，去往大城市生活的。

于是，很小的我，就“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”。我很有抱负，很有理想，很上进，终于，我实现了自己的理想，也终于和父母团聚。然而，幻灭也正从此刻起。因为我发现，别人的生活不全都是我想象中的那样，还有很多人，不是这样生活的，也依然可以很好。

2.自律之下，藏着不满

当我过上了很好的生活之后，我才发现，我感受幸福的阈值，实在是太高了。头脑习惯了竞争。它事事争第一，让我很疲惫。我只要不是优秀的，头脑就会不断地批判我，让我觉得，自己是很失败的。

虽然我很明确地知道，自己不至于那么失败，可是，头脑里的评判声音，就是无法停下来。它让我觉得，我只有在拥有更多的成就之后，才能平静幸福。我也在它的鞭笞之下努力，可却越来越觉得绷不住，焦虑到不行，最后终于病倒了。

我看起来很自律，不管多忙，我都不会放下学习，不管多累，我都会逼着自己运动。可是，我终于把自己逼到崩溃，什么都不想做，又感觉什么都没意义。

那时候，我还不知道什么是抑郁症、焦虑症。在疗愈自己的几年里，我探索了很多种方法，最终还是通过写作，看清了过往自己的生存模式。

那些所有的自律行为，其实本质上都是因为焦虑。是我对自己不够满意，所以，才会不断地逼着自己，想要更好，来暂时地满足自己。可是，头脑又是相当贪婪的，我没有办法停下来，也没有办法接纳平凡普通的自己，那在头脑中是，与失败同义。

我不想失败，我不想毁掉，我不想自虐。但我做不到，我就是无论如何，都做不到接纳自己。因为每一个当下之后，都可以加上一个“更”字。我总是不满足，想要“更”优秀，更有钱，更好看，更成功……

3.学习接纳，拥抱当下

我用了很长的时间，学习接纳自己。从刚开始的什么都不接纳，到现在，我不再批判自己，这一路以来，我陪伴自己，走过了风风雨雨，实为不易。

最初，“接纳”是写在书本上的文字，理论我都知道，但我就是做不到。似乎，我对别人还更宽容一点，但是，对自己，我可是一点都不心软。我找不到接纳自己的理由，那会让我觉得不安。我总是要求自己，想要做得更好一点。那时候，我也不懂，为什么追求卓越也是一种负担。

后来，我开始接纳一些事情，在生活的教育之下，我发现，个人的努力，和无常因果相比，实在是渺小得不值得一提。我没有办法掌握的事情，太多太多了。而那些失控的结果出现，我也只能接受，不管心里多难受，不管骂自己多少遍，也都改变不了已经发生的事实。

我通过写作，梳理自己的过往，越来越看清了以往的控制模式，也看清了自己这些行为背后的恐惧心理。我终于能够在重重事件之后，学着用身体去感受，用觉察去体会。这都是过往被我忽视的，然而，现在，我却在每日的觉察中，感受到放松的惬意。

并不是所有的事情都如我所愿地变好，我才能放松，而是，我看清了事情无法控制之后，选择了放下，选择了接纳，包括自己曾经的恐惧。当我能够拥抱当下的时候，我发现，其实我并不需要忧虑。我怎样都能活下去。未来的事情，未来再说。而过去的经历，不需要不断反刍来折磨自己。

我可以接纳自己，当我别无选择的时候，我发现，接纳并不意味着失败。恰恰相反，接纳一切如其所是，我才拥有了无论怎样都能幸福的底气。那不是别人给予的，也不是我努力的结果，就是一切顺其自然的选择。我选择相信自己，我选择不再抗拒，不再批判。我和自己成为了好朋友，我想要的一切，我都知道。我想要的一切，我都尽力去满足自己。如此，我便不再觉得委屈。

4.接纳之后，生活如常，却更鲜活

也是直到去年，我才几乎彻底放下了对关系的控制。如今，我珍惜当下的细微美好，平凡的生活，也开始有意义。

当然，我也还记得，有人说我太急功近利，会因此而在追逐名利的道路上，众叛亲离。但是，如今，我的确放下了名利，也不再觉得价值感是由外界赋予。我开始能够认可自己的生活，哪怕不够努力，也没有关系。

我可以很好地生活，那生活是放松的、自然的、朴素的、简单的。和往常并没有什么太多的不一样，可是，我的心境变化了，很多事情的意义也不一样了。

如今，我所做的所有事情，都是围绕自己的感受进行的。我不再追随头脑的风暴，而是，用身心去感受、去对话。万事万物都变得生机勃勃，我也由此发现，这样生活，就已经很好了。

我也并没有如过去想象中的那样一味躺平，我依然在做着自己喜欢的事情，只是不再去焦虑，也不再批判自己了。接纳自己，意味着我全然地为自己负责。不抗拒，只是如实地看见。改变可以改变的，放下不能改变的，如此，我的心也平静下来，平常的日子，也变得美好了。

5.接纳的核心，是不在于自己为敌

接纳的核心，是不再与自己为敌。哪怕我当下还有很多不完美的地方，我可以调整，但绝不会再用种种“应该”的观念去鞭打自己。

我对自己升起了同情心，也接纳自己的局限。想串手串就串手串，想写文章就写文章，想出去玩就出去玩。总之，我跟着自己的心来，做什么都不再后悔。

同时，我也给自己留下充足的时间，哪怕有些事情，刚开始不接纳，我也接纳这样的状态。如此，一些人从我的生命中隐退，而我终于不再难过。那是过去的我，做不到的事情。而一切的改变，都是因为，我接纳了自己曾经的不接纳。

对自己说，一切如其所是。接纳，是我们爱自己的开始。接纳，也是我们别无选择的最好选择。放下抗争，放下批判，当我们不再与自己为敌，我们就会在生命中，寻到最动人的奇迹，那就是——我们从不需委屈自己，接纳就能改善所有。而最好的日子，并不是努力满足头脑的焦虑，恰恰相反，接纳本就是变好的开始，那些不用力的日子，你我也能够活得心安。