冷知识！暑假更能防近视，可惜90%的人都白白浪费

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暑假在家现状

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图源：小红书@舒嬷嬷MOMO

真心建议

别天天窝在家了~

暑假过对了

更能预防近视哦

冷知识！

夏天自带护眼buff？

听起来很玄，但其实是真的，夏季孩子眼轴发育较慢，远视储备消耗也慢，对近视防控起保护作用。

1 夏季日照时间增加

自然光透过瞳孔到达视网膜，刺激眼睛分泌多巴胺，抑制眼轴异常拉长，减缓儿童近视发生、延缓度数加深。

2 户外活动增加

夏天比冬天日照时间长，户外光线强度能达到预防近视的1000lux以上，如果暑假经常进行户外活动，就没这么容易近视！

一般来说，夏天8～10点和16～18点光照比较充足，也不太热，比较适合出门活动。

问题来了！

为啥有些孩子暑假度数猛猛涨？

✎ 长时间看屏幕：眼睛处于“紧绷模式”

看手机、玩游戏距离近、眨眼次数少、时间长，且屏幕内容变化快，当用眼间歇不足，眼睛容易干涩、疲劳。

✎ 辅导班、课业多：阅读写作业姿势不对

不良姿势会让用眼距离缩短，尤其是趴着写、侧躺看，眼睛更靠近书本，且左右眼距离不一致，视疲劳加重。

✎ 户外活动太少：眼睛放松时间少

室内长期只看近处，眼睛就难以放松，近视风险增大。

图源：小红书@Round2

开团秒跟！

暑假护眼实操法

1 保证室内光照充足

要想预防近视，平时在室内活动时，就要保证光照充足。

2 增加户外活动时间

多进行户外活动，比如乒乓球和羽毛球，眼睛可以追随球运动，睫状肌不断放松与收缩，从而减轻视疲劳。

图源：小红书@羽夜屠夫

3 养成良好的用眼习惯

· 20-20-20法则：看近处每20分钟，抬头看至少20英尺（约6米） 以外的物体，放松眼睛持续20秒以上

· 一拳一尺一寸：胸口离桌子边缘一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔的手指离笔尖一寸（3.3厘米）

· 减少近距离用眼时间：建议每天累计近距离用眼时间＜2小时

· 充足且规律的睡眠：保证每天足够的睡眠（小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时）

近视也不慌！

专业干预很重要~

还没近视的宝子们按照以上内容认真护眼！如果近视了，也不用太焦虑！

可以寻求专业帮助，医生会根据不同人的眼睛情况，制定不同的干预方案，及时防控，防止度数上涨！

常见的有：

• 专业验配：近视防控相关框架镜、OK镜、离焦软镜、RGP镜和巩膜镜等。

• 药物干预：在医生处方下开具低浓度的阿托品等。

信息来源：深圳市眼科医院

统筹整合：罗湖发布

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