睡觉时出现这6种情况，可能是身体在提醒你

睡得好不好，很多时候可以建议我们的身体状况。我们养生的说，睡眠是最好的修复方式，夜里睡不好，白天没精神，长期下去身体肯定受不住的。

如果睡觉时有下面这6种情况，需要注意了：

1. 半夜容易醒（特别是1-3点或3-5点）

为什么会这样？

这个点醒来，往往不是头脑醒了，而是肝火旺或肺气不足，身体“藏不住气”。

这个时候，在日常生活中怎么调理？

晚餐可以适当吃一点“安神”的食物，比如小米、莲子等。睡前也可以揉一下穴道，泄一泄肝火。

2. 早醒，天还没亮就瞪眼到天亮

小康有时压力大的时候，也会很早就醒，大概五点多一点就醒了，怎么也睡不回去。

怎么改善呢？

其实很简单，晒晒背，补补阳气，还可以试一试“还阳卧”：平躺，两脚心相对，膝盖向两侧打开，双手放在肚脐下，保持5分钟，有助于引火归元。

记住，醒过来，不要急着看时间，看手机，慢慢放松呼吸，试试腹式呼吸，调整一下，可以慢慢入睡。

3. 一晚起夜超过2次

如果不是因为睡前喝水太多，那么可能就是肾气不足。

所以，为了有好的睡眠，睡前要少喝水，也不要吃太咸的食物。还可以试试睡前做一下简单的养生操。双脚并拢，用力踮起脚尖再落下，每天做3组，每组20次，锻炼盆底肌。

4. 睡了一段时间，还是觉得累

有些中老年人可能觉得，我明明昨晚很早睡，早上也没有很早起来，为什么睡醒之后，还是觉得那么累呢？

我们养生的人说，可能是因为脾胃不好，所以睡了脾胃还在工作，没有真正休息，半睡半醒。

所以，不要吃太油腻，吃太晚，吃太饱，早点让胃部得到休息。

为什么会这样？

这叫“睡眠不解乏”，根本原因是深度睡眠不足。常见于脾胃虚弱——中医讲“胃不和则卧不安”，晚餐吃太油腻或太晚，脾胃加班工作，身体根本没进入修复模式。也可能是卧室含氧量低。

5. 打鼾严重，尤其是突然没声又猛地换气

打鼾，往往不是因为睡得香，可能是身体有问题的信号。你会发现，特别累的时候，会打鼾。鼻炎的人也会打鼾，太胖的人也会打鼾。

主要是因为呼吸不顺畅，最危险的是“呼吸暂停”——身体缺氧时大脑会强制唤醒。长期下去，血压容易升高。

注意休息，如果真的肥胖，要适当控制。

6. 白天特别容易犯困，比如：坐着看电视就能睡着，躺着反而睡不着

坐着就睡着了，不是因为“有福气”，反而可能因为身体有些问题。犯困，可能是因为大脑供氧不足，或者是吃得太饱。

可以试试中午习惯躺下休息，平时注意不要一下吃吃太饱，饭后走动一下，帮助消化。

睡眠对身体很重要，出现这些小信号，要引起重视，但也别乱吃药。先从晚饭、睡姿、泡脚、通风这四件小事改起，

但调整两周还没改善，就要去找医生问一问了。

睡个好觉，是晚年最大的福气。