研究表明：不易脑梗的人，基本都有这3个习惯，你占了几个

张叔平时身体还算硬朗，每天早上都会出门走一圈。以前他吃饭口味比较重，晚上也喜欢坐在沙发上刷手机，一坐就是两三个小时。

有一次吃早餐时，张叔突然觉得右手有些发麻，拿筷子都不太稳，说话也有点含糊。家人发现不对劲，赶紧送他去了医院。检查后，医生提醒这是需要高度警惕的脑血管异常信号，好在发现得早，没有耽误治疗。

这件事之后，张叔彻底改变了生活习惯。每天走路、控制盐分、少熬夜，连坐着看电视都记得起来活动活动。

为什么有些人到了六七十岁，脑血管问题仍然比较少，而有些人却容易突然发生脑梗？很多时候，差别就藏在每天的习惯里。

一、脑梗出现之前，身体可能早就提醒了

脑梗并不是所有人都会突然倒下。有些人在真正发生之前，身体可能已经出现过短暂异常。

比如：

•一侧手脚突然麻木、无力，过一会儿又恢复；

•突然说话含糊，别人听不清自己在说什么；

•一只眼睛突然看不清东西，几分钟后又恢复。

•还有的人会突然出现走路不稳、头晕、身体失去平衡。

•这些表现有时候只持续几分钟，很容易被当成“累了”“年纪大了”。但短暂性脑缺血发作可能是脑梗的重要预警之一。

尤其是本身有高血压、糖尿病、高血脂、房颤，或者曾经发生过脑血管疾病的人，更不能掉以轻心。

如果突然出现脸歪、手臂无力、说话不清等情况，要及时就医，不要在家等着它自己恢复。

二、不易脑梗的人，往往坚持这3个习惯

1.吃饭不追求“重口味”

长期高盐饮食，会增加高血压风险，而高血压又是脑卒中的重要危险因素之一。

不少中老年人吃饭时觉得“不咸没味”，腌菜、咸鱼、腊肉、酱菜轮着吃，炒菜还喜欢多放盐。

更实际的做法，是慢慢把口味降下来。每天多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类，少吃加工肉制品以及过咸的食品。

不需要一下子改变得特别彻底，逐渐减少盐和重口味食物，身体也能慢慢适应。

2.每天都动一动，不长时间坐着

不少老人退休以后活动量明显减少，早上坐着看电视，下午刷手机，晚上又坐着聊天，一天下来真正活动的时间并不多。

长期久坐不利于体重、血压、血糖和血脂管理。

身体条件允许的话，可以每天进行适量快走、骑车、做操等活动。运动不一定非要很剧烈，关键是规律。

像张叔一样，每天固定出去走一走，就是比较容易坚持的方式。

如果平时很少运动，不建议突然进行高强度锻炼。尤其是患有心脑血管疾病的人，运动方式最好根据自身情况调整。

3.睡得规律，也懂得管理情绪

很多人到了晚上精神反而来了，刷手机、看电视，一不小心就熬到十一二点。

长期睡眠不足、作息紊乱，会影响血压、血糖以及整体代谢状态。情绪长期紧张、焦虑，也可能让血压出现波动。

真正比较容易坚持的方式，是固定睡觉和起床时间，晚上少熬夜，白天适当活动。

遇到烦心事，也别总憋在心里。找家人聊聊天、出去走一圈，往往比一个人闷着更舒服。

三、别只盯着“脑梗”，真正要管的是这些基础指标

很多人平时特别关注“有没有脑梗”，却忽略了一个问题：脑梗的发生往往和长期存在的危险因素有关。

血压、血糖、血脂、体重、吸烟饮酒情况，以及是否存在房颤等，都值得中老年人定期关注。

尤其是高血压，很多人没有明显感觉，就以为没事。实际上，没有症状并不代表血压没有问题。

家里可以准备一个合格的电子血压计，按照医生建议定期测量。发现血压、血糖或血脂长期异常，该用药还是要规范用药。

张叔现在依然保持着每天走路的习惯。吃饭时少一点盐，晚上少看一会儿手机，身体出现异常也不再硬扛。

四、结语

到了这个年纪，养护血管其实不用追求什么复杂的方法。把每天那些看起来不起眼的小习惯坚持下来，才更实在。

如果你也已经五六十岁了，不妨看看上面这3个习惯，自己究竟做到了几个？

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。