暑期护眼建议④｜电子屏幕怎么用，孩子眼睛少受累

【来源：安徽疾控】

暑期护眼建议④

电子屏幕怎么用

孩子眼睛少受累

暑假到了，孩子们从教室回到家里，上网课、查资料离不开电脑和平板，休息时还想看会儿动画片、玩会儿小游戏，电子屏幕几乎成了每天都要接触的工具。

可屏幕用多久合适？距离多远才适宜？怎样科学使用，才能让眼睛少“受累”？

为什么电子屏幕容易让眼睛疲劳？

孩子长时间盯着手机、平板或电脑时，眼睛需要持续聚焦屏幕，眨眼次数也会减少，容易出现干涩、酸胀等不适。

如果再加上躺着看、关灯看，或者屏幕过亮、反光明显，眼睛就会更容易疲劳。

电子产品还可以使用吗？

当然可以。

真正需要警惕的，并不是电子产品本身，而是长时间、近距离、连续使用以及不正确的使用方式。

电子产品已成为孩子学习和生活的一部分，适当使用有助于获取知识和交流。家长不必完全禁止，关键是控制时间、保持距离并及时休息，做到科学使用。

如何规范使用电子产品？

根据《儿童青少年近视防控适宜技术指南》相关要求，家长应根据孩子的年龄和用屏场景，合理设置用屏规则：

✓3岁以下婴幼儿无特殊情况不接触任何电子屏幕。

✓3—6岁儿童尽量避免接触电子产品；确需观看早教内容，单日累计不超过1小时，单次不超过15分钟，分段使用，看完必须远眺休息。

✓中小学生（6~18岁）学习类用屏单次不超过40分钟，休息10分钟再继续；娱乐类（动画、短视频）单次不超过15分钟，单日累计不超过1小时。

家长管控孩子用屏，记住这几点：

优先大屏观看

优先选择的顺序为投影、电视、电脑、平板和手机，屏幕中心高度应与孩子坐姿时的视线齐平，最大程度降低调节负担。

保持正确距离

电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40cm。

严格控制用屏时段和环境

白天室内光线充足，屏幕亮度与环境光线匹配，避免反光；晚上须开背景灯，禁止在黑暗环境下看屏；睡前1 小时尽量不接触电子屏。

温馨提示

家长也应以身作则，减少在孩子面前长时间使用手机，多陪孩子到户外走一走、动一动，让这个暑假既充实又“睛”彩。

/健康科普

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