#夏日生活打卡季#​

夜尿多别硬扛！坚持喝几天，晚上少起夜，睡得更安稳

1. 分心木煮鸡蛋（补肾固精）

· 食材：核桃壳/分心木、鸡蛋6颗、盐、酱油。

· 制作步骤：

1. 核桃壳和分心木洗净，加清水泡30分钟。

2. 大火煮开，转小火煮1小时。

3. 等汤水凉后，放入鸡蛋，加盐和酱油，大火煮开，转小火煮6-7分钟。

4. 用勺子背轻轻敲击蛋壳，均匀敲出网纹状。

5. 再煮10分钟，关火浸泡一晚，第二天食用（一次吃1-3个，根据消化能力定，放冰箱可保存3天）。

2. 黑豆山药汤（补肾乌发，一周2-3次）

· 食材：核桃3个、山药、炒黑豆一把、陈皮、枸杞、红枣、排骨（或瘦肉/乌鸡/鲫鱼）、盐。

· 制作步骤：

1. 黑豆洗净，放锅里炒至开裂。

2. 排骨冷水下锅焯水，洗净备用。

3. 红枣去核，所有食材（除枸杞外）放入炖盅，加水。

4. 炖煮2小时，出锅前加盐和枸杞即可。

3. 黄精五指毛桃汤（健脾补肾）

· 食材：桂圆3颗、黄精5克、枸杞8克、五指毛桃10克、黑豆15克、陈皮一瓣、瘦肉（焯水）。

· 制作步骤：

1. 除枸杞外，所有食材洗净放入炖锅，加入适量清水。

2. 上锅炖2小时左右。

3. 加入枸杞，再焖一下即可。

三道补肾汤品各有侧重：分心木煮鸡蛋固精、黑豆山药汤养发、黄精五指毛桃汤健脾。