孕晚期脚肿成发面馒头？别慌，5个妙招轻松消肿

表姐怀孕八个月后，每天都特别焦虑，因为她的脚肿得像发面馒头一样，脚指头都有些分不开，特别难受。

看着表姐拍过来的照片，真的是又好笑又心疼，不知道该怎么安慰。特意上网查了一下，原来像表姐这样孕晚期水肿的准妈妈们不在少数，肿胀的部位也多以双腿和双脚为主。

提到孕晚期水肿这件事，过来人的第一想法就是“正常，等生完就自然消肿”了。可问题是，连续水肿一两个月时间，真的太难受了，很多准妈妈都表示：受不了！

怎么样才能消肿，让孕晚期的准妈妈可以少一些痛苦呢？关于这个问题，特意询问了身边一些二胎宝妈，她们用自己的亲身经历，给出了一些相对实用的缓解方法，值得参考。

来自二胎宝妈们的分享，跟着学就对了

妙招一：把脚抬起来，别不好意思

听到这个妙招，很多准妈妈们坐不住了，本来挺着大肚子就已经够狼狈了，还要再把腿翘在沙发上，多少有些不好意思。

拜托！现在是一个人体抗两个人的重量，必要的特权还是得享受一下。准妈妈的双腿每天要承受巨大的压力，要是再不对自己好点，那双腿怎么能受得了？

做法很简单，每天找个时间躺下来，把脚垫高一些，最好能高过心脏的位置。不用特意买什么孕妇枕，拿两个家里的靠垫叠放起来就行，每次十五到二十分钟。

别看这个动作简单，但它的效果却明显的可怕。在重力的作用下，腿部水肿的积液会被往回拉，比揉捏、按摩省力多了。

妙招二：少吃咸的，但别不吃盐

老人总爱说“多吃点盐，将来才有劲儿生孩子”，下次再听到家里老人这样说，准妈妈请据理力争，别傻傻相信了。

盐吃多了，结果只会是里面的钠离子都留在体内，水分也就跟着一起留。本来准妈妈就回流不顺畅，要是再给身体里额外灌水，不就相当于雪上加霜吗？

在这里要呼吁所有的准妈妈们，盐可以吃，但绝对不能过量吃！孕期每天钠的需求量大约是1500毫克，也就是一茶匙的量，再多身体就吃不消了。当然，完全不吃盐也不行，却钠身体会没力气、头晕，胎宝宝也会跟着受影响。

正确做法是，每次做饭的时候尽量少放一些盐，而且少吃那些硒咸口的腌制品，只通过一日三餐摄入就够了。

妙招三：走起来，别躺平

这个妙招跟很多人的想得不一样，明明双腿、双脚都水肿难受了，为何还要走呢？主要是，长期躺着不动的话，血液循环能力就会更差，肿得反倒更厉害。

所以说，孕晚期还是要适当走动，不需要什么剧烈的运动，简单散步就行。尤其是每天晚饭后，最好能抽空走动二十分钟，消食的同时顺便促进血液循环。

走动的速度不要太快，就像平时逛超市那样瞎溜达就行，边走边看。走路的过程中，小腿肌肉会不断进行收缩、放松，能帮着血液往上推，缓解水肿。

但也要分情况，若是水肿特别严重，体精肿到走路都特别疼的时候，还是别逞强了，听医生话躺在床上休息。

妙招四：穿对袜子，比按摩管用

在这里得恭喜一下准妈妈们，市面上有一种专门针对孕妇设计的弹力袜，从脚踝到小腿的设计，就连压力都是递减的，特别友好。

准妈妈们只要穿上这种弹力袜，完全不会觉得勒得慌，反而感觉很舒服。很多穿过的准妈妈表示：穿起来一点都不勒，就像双腿被拖住了一下，而且是从下往上托着。

买孕妇弹力袜的时候要注意，千万别买太紧的，因为孕晚期水肿会更严重。过来人的建议是，选择那种长短高于小腿肚的款式，或者直接买大一号，更好穿。

妙招五：睡姿有讲究，左侧卧不是矫情

很多准妈妈孕晚期都喜欢左侧卧，这个习惯很好，大家要继续保持。主要是孕晚期平躺或者右侧卧的时候，会有种喘不过气的感觉，特别难受。

反倒是左侧卧的时候，胎宝宝会自然向左偏，能给身体的血管“让”一条路。这样的话，身体的血液循环就顺畅很多，水肿也会跟着消除很多。

这个时候，就建议准妈妈们选一个喜欢的孕妇枕，夹在双腿之间左侧睡觉了，最好能给肚子前面也垫个枕头。全方位的包裹之后，准妈妈们就好像被卡住了一样，晚上想翻身都难，反倒睡得更踏实。

写在最后：其实孕期水肿这件事儿吧，真的没准妈妈们想得那么恐怖，既然身体已经发生变化，那大家找到合理的应对方式，让自己的痛苦减少一些。