夏季多汗怎么办？中医药防治有经验

盛夏时节，天气炎热，轻微出汗是人体正常的散热代谢反应，但部分人群会出现异常多汗的情况，静坐不动也大汗淋漓、衣衫反复浸湿、动辄汗流不止，还常伴随乏力、口干、心烦、怕风等不适，这便是中医所说的 “夏季多汗症”。中医认为，夏季多汗并非单纯天气原因，多与气虚、阴虚、湿热体质失衡相关，结合时令特点科学调理，可有效改善异常出汗问题。

夏季最常见的是气虚多汗。中医讲“气能固津”，气虚者卫气不固，毛孔开合失司，无法锁住津液，表现为白天无故出汗、活动后加重，出汗后浑身怕风、四肢乏力、精神疲惫。夏季暑气易耗气伤津，会进一步加重气虚症状。这类人群调理以补气固表为主，日常可多食用平和的补气食材，如黄芪、党参、山药、莲子，日常可用5克黄芪、3克红枣泡水代茶饮，坚持饮用可益气固表。同时避免过度劳累、频繁熬夜，减少元气消耗，出汗后及时擦干身体、更换干爽衣物，避免吹风受凉。

其次为阴虚火旺型多汗，多见于熬夜、爱吃辛辣、体质燥热人群。夏季阳气最盛，会加重体内虚火，虚火蒸腾津液，引发多汗，典型表现为夜间盗汗、午后潮热、手心脚心发热、口干咽燥、心烦失眠。调理需滋阴降火、生津敛汗，饮食远离烧烤、火锅、辣椒等温热辛辣食物，多吃百合、银耳、麦冬、冬瓜等滋阴清热食材。可常煮百合银耳羹食用，润燥滋阴。同时减少熬夜，夜间是养阴最佳时段，早睡可滋养肝肾阴液，从根源缓解虚汗。

还有湿热熏蒸型多汗，久居潮湿环境、爱吃油腻甜食者尤为高发。夏季暑湿盛行，湿热蕴结体内，熏蒸肌肤，导致汗液黏腻、衣衫发黄、身体沉重、口苦黏腻、大便黏滞。调理核心是清热祛湿、健脾和中，饮食清淡少油，远离甜食、油炸、生冷食物，避免加重脾胃湿气。日常可饮用赤小豆薏米水、冬瓜荷叶茶，健脾祛湿、清解暑热。

日常简易调理可搭配穴位按摩，每日按揉足三里、合谷、复溜三穴，每穴按压3分钟，力度酸胀为宜，可调和气血、固表敛汗。

夏季多汗重在调和体质、顺应时节，无需过度进补，可坚持清淡饮食、规律作息、对症食疗，一般的异常出汗即可逐步改善，如若症状较重，且伴随其他不适，则可至中医门诊进行系统专业的调治。

供稿：中医科 刘育函

编辑：陈圆

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