瘦了！全红婵长发飘飘减重7公斤回家休息养伤，已确定无缘亚运！

全红婵不会被列在2026年名古屋亚运会中国跳水队的参赛名单上。一听到这个消息之后，人们的第一感觉就是惊讶，并且还担心她的状态会不会下降太快。但是这次缺席并不是要放弃的意思，而是在于保护自己。

现在全红婵的重点就是把身体养好之后再去考虑比赛的事情。

这段时间难得回家一趟的是她的家乡广东湛江。照片一出之后，很多人就认不出来了。把头发留到肩部左右的时候，整个人就会显得比较瘦小一些，脸上的轮廓也更加分明了，整个人看上去比以前轻了很多。据悉，在康复期间进行系统的锻炼以及合理的饮食调节后，她的体重减少了大约七斤左右，已经恢复到了适合做跳台运动的状态。

不是为了好看，而是为了让舞蹈可以继续下去。

跳水这项运动对于体重、关节和爆发力都有很高的要求。特别是十米台，在加大动作力度的时候，脚踝、腰部以及腿部所承受的压力会比较明显。全红婵之前身体状况不是很好：右脚踝处有二级的距腓前韧带损伤，慢性胫骨骨膜炎，还有腰椎间盘突出。这样的搭配放到任何一个运动员身上都会让人头疼不已，更何况她是靠高难度的动作出名的。

因此她在之前的一段时间里停止了高难度转体动作的练习，并不是什么不正常的事情。

最近几个月里，她大部分的时间都待在广东二沙岛体育训练中心进行封闭式的康复治疗。理疗、低冲击力的力量练习以及功能检测都要分步来进行。目前的情况还算不错，脚踝积液比高峰时期减少了好多，在行走方面没有太大的影响。但是医疗团队的态度也十分明确：不要着急，暂时不进行高难度的动作翻转。也就是说现在最害怕的是抢，并不是慢。

很多优秀的运动员并不是被对手打败了，而是因为急于恢复而输掉了比赛。

趁这段时间空闲的时候，全红婵回到了家乡，在那里陪伴自己的爸爸妈妈，并且帮助他们照看荔枝树、陪着妈妈散散步，还和村里的一些孩子打起了招呼。在赛场上的那个一上台就让全场安静下来的冠军回到家后就成了一个普通的少女。这样的情况也很重要。经过长时间的高强度训练之后，有一段时间可以放松一下，这对身心都有好处。

外界容易误解的地方就是把落选的人当成是“失宠”或者是“被边缘化”。这件事并不是这样的。国家队以及医疗团队做出的是一个更加实际的选择——即不为了站台的比赛而透支未来的健康。全红婵才多大年纪呢？东京奥运会初露锋芒的时候只有14岁，巴黎再次夺魁的时候已经17岁了。她应该争取的是整个下一届奥运会周期内的表现，并非某次仓促复出。

教练组的方向已经很明确了，备战的重点是2028年的洛杉矶奥运会。关于回到赛场时间的问题，则要根据恢复的情况来定。比较实际的窗口期为2026年底的全运会或者是2027年的世锦赛之后慢慢找回比赛的感觉。

要比“带伤硬撑”好很多。

不要忘记，现在的她还有其他的事情要做，并不是只有训练一项。全红婵目前就读于暨南大学体育教育训练学专业，在苏炳添指导下进行学习和考试，本学期的学习任务已完成。另外作为获得过三次奥运会冠军的运动员之一，她也被纳入到了国家优秀运动员终身保障公益计划当中去。也就是说她的生活并没有因为暂停比赛而停止下来。

回顾起来，全红婵这次最大的改变并不是留起了长发或者变瘦了，而是在于她的节奏发生了变化。过去人们习惯于看到她一次又一次地上场比赛、一次又一次地获得冠军，好像她是注定要永远获胜的人。但是竞技体育并不是神话，在跳水这样对运动员的身体细节有很高要求的项目中，停下来修理一下自己，要比拼命往前冲更容易一些，并且更加理智。

暂时不参加亚运会，并不是一件坏事。

对于全红婵而言，最重要的并不是明年的某一次比赛能否登上领奖台，而是在几年之后的时候，自己是否能够保持住完整的状态再回到十米台上。只要有身体和动作回来了，她的比赛就还有很长的时间可以去准备。