夜里频繁起夜太折磨？3道家常食疗汤，帮你睡个整觉

人一上岁数，最怕什么？莫过于大半夜反反复复爬起来上厕所。一晚起来三四回，刚酝酿出睡意，尿意又找上门，难道年纪大就注定睡不好吗？民间常说“肾固则夜安”，很多中老年人频繁起夜、腰酸乏力，多半是肾气收敛能力变差。与其盲目买各种昂贵保健品，不如用好家里普通食材煲汤调理，简单又实在。

第一道，益智仁山药猪腰汤，专门针对夜尿多、腰总是发酸发软的情况。取益智仁10克，铁棍山药一根，芡实15克，去核红枣3颗，再加猪腰1个。处理猪腰一定要剔除内部白筋膜，用姜片水浸泡，再焯水去掉腥味。全部食材放入炖盅，加500毫升开水隔水慢炖90分钟，出锅少量加盐即可饮用。

第二道金樱子覆盆子瘦肉汤，适合小便清长、整日浑身没劲的人。准备金樱子、覆盆子各10克，去芯莲子15克，桂圆肉5克，200克瘦肉。这里有个关键点，金樱子表面长有细毛刺，必须装进纱布袋再下锅，防止毛刺刺激咽喉。瘦肉焯水后，全部材料放进砂锅，大火烧开转小火炖煮一小时，捞出药包，喝汤吃莲子。

第三道核桃黑豆排骨汤，适合腰酸腿软，还时常头晕耳鸣的朋友。核桃仁3个，黑豆30克，黑米20克，桑葚干10克，搭配300克排骨。黑豆和黑米提前浸泡3小时，排骨焯水去除血沫，全部入锅小火煲90分钟，调味后汤香浓郁，好喝又滋补。

不过食疗讲究对症，不是人人都适合。这几道汤水偏向收敛固涩，感冒发烧、正在便秘的朋友不要喝；有糖尿病，切记不要放糖。要是坚持饮用一周，起夜情况依旧没有改善，千万别硬扛，一定要及时去检查前列腺和泌尿系统，食疗仅作日常调养，万万不能替代就医。

睡眠才是最好的养生，安稳睡上一整晚，胜过无数补品。食疗讲究循序渐进，一口一口喝汤慢慢调养，不要追求立竿见影的神奇效果，善待身体，身体才会回馈你舒适的状态。