2026黄河口（东营）马拉松赛道路线图来了，附赛道攻略

【来源：东营日报】

黄河入海，生态东营

2026中国万达·黄河口（东营）马拉松

将于10月18日鸣枪起跑

想知道跑在这条赛道上 眼前会掠过怎样的城市景观与湿地风光吗？

详情请看下文

带你提前"跑"一遍！

马拉松（42.195公里）

新世纪广场（起点）→府前大街（左转）→福州路（左转）→黄河路（右转）→东一路（左转）→北一路（左转）→庐山路（左转）→宁阳路（右转）→天目山路（右转）→黄河路金达源深利小区南门（折返）→黄河路（右转）→天目山路（左转）→滨河北路→潍河路（左转）→东三路（右转）→府前大街→新世纪广场（终点）

半程马拉松（21.0975公里）

新世纪广场（起点）→ 府前大街（左转）→ 福州路（左转）→ 黄河路（左转） →东一路（右转）→府前大街东营职业学院南门（折返）→ 府前大街（原路返回）→新世纪广场（终点）

赛道沿途功能点布置

赛道攻略

起点（新世纪广场）

从新世纪广场整装出发，晨光映照着恢弘开阔的广场，庄重大气的建筑群与中轴对称的布局，东营市文化馆与东营市美术馆伫立在广场两侧。平日里，这里既是东营市政治、文化的核心区域，也是市民休闲漫步、举办活动的重要公共空间。10月18日，选手们将在这里踏上起点，开启一段充满活力的奔跑之旅。

新世纪广场

东营市文化馆

来源：东营市文化馆

东营市美术馆

来源：东营市美术馆

0—5公里（府前大街）

比赛伊始，选手们将沿府前大街一路前行，沿途高楼与绿意并肩铺展，约3公里处，选手们将先后经过东营金融港、沃德中心等城市地标。东营金融港以现代化建筑群和开阔的城市空间，成为东营市的重要商务名片之一。随后，215米高的沃德中心巍然矗立，作为黄河三角洲第一高楼，它是东营CBD金融聚集区的标志性建筑。跑过3公里，选手踏上悦来湖大桥。湖面开阔，清风裹挟着水汽扑面而来，选手在平坦开阔的道路上稳步推进，前方即是赛道首个弯道。

注：起跑时人多且肾上腺素飙升，可以压住速度，激活有氧系统，避免乳酸过早堆积。2.5公里处设有医疗站，如有胸闷、头晕等不适可及早求助；5公里补给点先小口润喉、熟悉进水节奏，不必大量灌饮。

沃德大厦

来源：东营经济技术开发区

东营市金融港

来源：东营市金融港物业服务有限公司

东营悦来湖公园

来源：东营经济技术开发区

5—15公里（福州路→黄河路）

跑过城市核心区域，赛道渐渐被连绵不断的绿意包围。

约5.5公里处，赛道迎来全程与半程的首次分流，分流点前400米设有提示牌与引导员，请提前观察标识、平稳变道，切勿急停或连续变道。约6公里处，选手们将路过在赛道左侧的中国石油大学国家大学科技园，作为东营科技创新和产学研融合发展的重要载体，这里汇聚高校、科研与产业资源，展现着东营城市发展的创新活力。

选手们继续沿平坦的赛道前行，即将抵达全程与半程选手分流的重要路段。

注：此赛段7.5、10、12.5公里三个补给点遵循“逢站小补”原则，饮水与运动饮料交替补充；完赛目标在4小时以上的跑者，可在12.5公里（首个食品补给点）补第一支能量胶或少量食物。

中国石油大学科技园

【半程马拉松】15—21.0975公里（东一路→府前大街→新世纪广场）

在此，半程马拉松选手与马拉松选手分道而行，转入东一路，沿府前大街一路向前。跑至东营职业学院南门，选手迎来半程马拉松的折返点。再向前，熟悉的新世纪广场重回视野——半程马拉松的终点同样设在这里。当冲过终点线，21.0975公里的奔跑之旅圆满收官，一路的汗水与坚持，都在此刻化作属于自己的掌声与荣耀。

东营职业学院（南门）

来源：东营职业学院

15—21公里（东一路→北一路）

全程赛道继续向北，沿线绿意依然相伴。跑过15公里，选手在此赛段将经过锦华公园，欣赏蓝色的标志性建筑，还可欣赏赛道沿线公园开阔的水面与城市绿化景观。此时，比赛逐渐接近半程，里程的累积开始悄然考验体力与节奏。好在赛道依旧平缓舒展，一路绿意相伴，助选手稳住配速，从容迎接半程节点。

注：接近半程，选手可利用此赛段做一次自我评估：心率、腿感、补给是否到位；状态好则维持配速，呼吸偏急则每公里放慢5—10秒，切忌硬顶。17.5公里补给点配有食品补给，可按需补胶补盐丸，为后半程储备能量。

锦华公园

来源：东营经济技术开发区

21—25公里（北一路→庐山路→宁阳路→天目山路）

在23公里处，黄河公园主题雕塑《凝聚》映入眼帘——22米高的红色不锈钢雕塑呈螺旋上升结构，钢球居于螺旋体中心，多线条融汇交织，象征着黄河与渤海的交融，彰显着黄河奔腾的生命力。再往前到25公里左右处，也可遥望见万象游乐园巨大的摩天轮。

注：通过21.0975公里半程计时点后，比赛正式进入“与自己较劲”的阶段。建议把剩余里程拆成若干小目标，专注当下而非终点。此段赛道平坦开阔、景色舒展，易不自觉提速，可以刻意压住速度，为“撞墙期”留足余力。

黄河公园

万象游乐园

来源：东营生活必备

25—30公里（天目山路→黄河路）

重回黄河路，黄河公园的景色再次铺开。越过28公里，选手抵达本次赛事折返点，前半程已成过往，真正的考验才刚刚开始。

注：本赛段通往约28公里处的折返点。折返前后风向与体感会发生变化，迎面遇见前方选手时容易被打乱节奏，选手可以关注自己的表以及呼吸，适当调整节奏。27.5公里补给点（含食品补给）是撞墙期前最后一次主动储能窗口，务必补水补胶；若出现抽筋、眩晕苗头，立即降速，必要时进站求助医疗站，切勿硬撑。

30—36公里（黄河路→天目山路→滨河北路）

此赛段，商业烟火与生态绿意交织呈现。30公里后，吾悦广场遥遥在望；跑过34公里，东营植物园的浓绿与波光粼粼的广利河水在赛道两侧铺展，从热闹商圈到城市公园，东营的绿色底色与生活气息同框出现。

注：30—35公里是马拉松的“撞墙期”：糖原接近耗尽、双腿沉重。此时靠步频与摆臂带动身体，允许配速小幅下滑，但尽量不停不走。用足32.5公里与35公里两个补给点，后者为全程配置最完整的站点之一。

吾悦广场

来源：东营文旅

东营植物园

来源：东营经济技术开发区

广利河森林湿地公园

来源：微信百科

36—42.195公里（潍河路→东三路→府前大街→新世纪广场）

进入最后冲刺阶段，赛道来到明月湖国家城市湿地公园。这里保留着黄河三角洲典型的湿地生态风貌，丰富的乡土植物与广阔水面共同勾勒出东营独具特色的自然景观。随后，赛道经过孙子文化广场，雄伟的孙武雕像静静伫立，千年兵法的智慧与厚重的人文底蕴也在此汇聚。

终点越来越近，熟悉的城市街景再次映入眼帘。一路奔跑，从城市客厅到滨水绿廊，从现代都市到生态公园，再回到城市中心，这不仅是一场42.195公里的挑战，更是一次深入了解东营城市魅力的旅程。

注：最后6公里是意志与身体的对话。少看表，多看赛道与两侧观众；若体力允许再逐步回到目标配速，没有把握切忌全力冲刺，以免终点后虚脱。37.5公里与40公里补给点轻量补水即可，不再大量进食。冲线后不要立刻坐下或躺倒，继续慢走、拉伸，并及时补充电解质与保暖衣物。

明月湖国家城市湿地公园

来源：东营市城市管理局

孙子雕塑

来源：东营文旅

当冲过终点线的那一刻

所有坚持都将化作荣耀

所有汗水都将收获掌声

东营

也将成为每一位跑者

心中值得再次奔赴的地方

来源/黄河口东营马拉松赛

编辑/张姝睿

审核/王文朋 郑代玉 高汝民

东营市融媒体中心出品

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