文|田碧青

升入高中之后，很多家庭的矛盾会再次升级。学业难度陡增、高考压力、自我意识进一步觉醒，再加上人际关系、情感困惑交织在一起，高中生心理负荷远大于初中阶段。

不少家长发现，孩子上高中以后，沉默变多，容易情绪崩溃。有的孩子表面看上去安静懂事，内心长期自我内耗；有的频繁和家里爆发争吵，封闭房门拒绝沟通；还有的出现失眠、厌学，一提学习就烦躁抵触。很多心理问题不是一朝一夕形成，大多是长期压力叠加，缺少家庭理解慢慢积累而来。

高中不只是拼成绩，更是孩子心理承压、人格定型的关键时期。结合办理多起未成年人相关案件的实务感受，分享几个家长可以落地的做法，避开家庭对抗，减少孩子心理风险。

一、放下分数执念，看见分数背后的人

高中家长很容易陷入唯成绩论，把排名、模考分数当成评判孩子的唯一标尺。一次考试退步，就焦虑、批评、反复讲道理。

高中生本身对高考就充满焦虑，外部再不断施压，很容易产生自我否定。成绩起伏是高中常态，一次考试结果不能定义未来。比起紧盯名次，更要关注孩子睡眠状态、情绪变化、精神状态。分数只是结果，孩子的心理健康，才是冲刺高考的基础。

二、减少说教式沟通，学会做倾听者

很多家庭的沟通模式：孩子开口，家长马上开始分析、教育、讲大道理。时间久了，孩子就选择不再倾诉。

高中生不愿意沟通，很多不是排斥父母，是预判说了之后只会迎来说教和指责。不必急于给出解决方案，当孩子吐槽学业压力、同学矛盾、内心迷茫时，先接纳情绪。哪怕不认同孩子的想法，也先听完，再交换看法。家庭应当是情绪缓冲地，而不是第二个考场。

三、给足边界与尊重，不窥探隐私，不强行管控

高中生强烈需要独立人格，翻看手机、追问社交、干涉交友、过度管控课余时间，极易激化对立。

家长守住安全底线即可，不必事事窥探介入。允许孩子拥有自己的小秘密，尊重他的社交选择。高中阶段越是高压管控，孩子越容易把心思用在对抗家庭上面，反而消耗学习精力。适度放手，信任孩子，反而会收获更良性的亲子关系。

四、厘清家校定位，不要把所有压力全部转嫁孩子

高中学校节奏快，学业任务重。面对老师反馈，家长不要第一时间回去指责孩子。

客观看待学校的评价，分清学校集体要求和孩子个体承受能力。当高压的学业任务已经超出孩子当下心理承载能力，家长要做好缓冲，而不是进一步加码逼迫。遇到状态很差的时候，可以和学校适度沟通，寻求缓冲空间，不要一味硬扛。

五、识别危险信号，及时寻求外部帮助

如果孩子出现持续两周以上情绪低落、彻夜失眠、不愿社交、拒绝上学、自我否定明显，不要简单归为 “矫情、偷懒、叛逆”。

这已经是心理发出的警示信号。单纯靠家庭说教很难扭转，不要讳疾忌医，及时寻求正规医疗、心理专业力量介入，早干预远比后期补救重要。

高中三年，拼的不只是智力，更是心态。父母能给予最好的支持，不是不断催促，而是无条件的理解与托底。允许孩子有低谷，允许状态有起伏，家庭的理解，是高中生对抗压力最重要的底气。

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作者简介：

田碧青律师，河北世纪方舟律师事务所高级合伙人、副主任

深耕未成年人全流程法律保护领域，专注青少年权益保障、校园纠纷处理、家庭教育合规、未成年民事与刑事全链条法律服务。结合司法实务通俗解读青春期教育、亲子监护、升学政审、校园安全等家长高频问题，输出客观、落地、合规的普法内容，以法律为盾，守护青少年健康成长。