甲状腺最不喜欢5件事，从今天开始别再做了

作为人体最大的内分泌腺，甲状腺近年来越来越受关注。它是一个蝴蝶形器官，位于颈部气管正前方、喉结下方。其分泌的甲状腺激素具有调节机体新陈代谢、促进生长发育、提高神经系统和心血管兴奋性等重要作用。

但甲状腺较为脆弱，很容易受不健康生活方式、情绪等因素影响。

《生命时报》综合多位专家观点 ，总结几个容易伤害甲状腺的生活习惯，并教你护好这个脆弱的器官。

甲状腺最不喜欢5件事

不良生活方式是甲状腺疾病的重要推手。如有下面这些伤害甲状腺的行为，建议尽早调整。

1

长期熬夜

北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师关崧表示，每一次熬夜都可能在消耗甲状腺的寿命。

甲状腺激素会跟着昼夜节律波动，熬夜容易引起内分泌失调，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种问题。

2

压力过大

如果人处于持续高压状态下，不仅可导致甲状腺功能异常，引起甲亢、甲减、甲状腺结节，还会令心、脑、肌肉和其他组织器官无法正常工作。

另外，焦虑、愤怒等情绪也会使甲状腺激素过量分泌，导致甲状腺失控。

湖南中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师邹晓玲坦言，你生的“闷气”都可能留在甲状腺里。从中医角度看，长期郁怒、忧思会伤肝，而人体多条经络在颈部交织，若气滞痰瘀堆积在此，甲状腺便首当其冲成为“情绪垃圾场”。

3

肥胖

甲状腺疾病和肥胖都属于内分泌代谢问题。国际癌症研究机构统计，超重肥胖者比体重正常者患甲状腺癌的风险更高。

4

碘摄入失衡

碘摄入过量或不足，都可能引起甲状腺结节：

• 吃碘过多，甲状腺激素可能分泌增多，腺体生长不平衡，进而形成结节；
• 长期缺碘，甲状腺为了拉到更多碘不断壮大自身组织，也会形成结节。

5

吸烟饮酒

长期吸烟、饮酒、经常食用腌制食品等也都是损伤甲状腺的重要因素。

另外，颈部接受过大量电离辐射（尤其是在儿童期），成年后发生甲状腺癌的几率会更高。

甲状腺好的3大表现

世界中医药学会联合会慢病管理专业委员会理事宋添力表示，甲状腺健康与否，大体可从3方面判断。

精力旺盛

甲状腺功能正常时，分泌的甲状腺激素能够促进新陈代谢，增强脏腑功能，使人体气血充盈、阳气充沛，从而表现为精力旺盛、不易疲劳。

若甲状腺功能减退（甲减），阳气不足，则可能出现疲乏无力、嗜睡、精神不振、动作迟缓等。

情绪稳定

甲状腺功能正常者情绪稳定，长期的不良情绪会干扰内分泌水平，导致甲状腺激素分泌异常。

甲亢患者常会情绪激动、心慌、易怒等，中医认为这是肝火亢盛、气机不畅的表现；甲减的人情绪低落或抑郁，可能为肝气郁结导致。

吞咽顺畅

若甲状腺功能正常，气血运行通畅，痰瘀得化，则颈部柔软，吞咽顺畅。

若甲状腺肿大或长结节，说明痰瘀滞留颈部，就会表现为吞咽困难、声音嘶哑等。

如何自查甲状腺健康？

甲状腺疾病并非毫无预兆，北京大学第一医院内分泌内科副主任医师张杨介绍了几个简单自查法。

No.1

照镜子

从正面和侧面照镜子，看颈部两侧是否对称，脖子前边是否略微突出。

No.2

用手摸

咽口水，找到随吞咽动作上下活动的甲状腺。触摸颈部前部中间两侧，看是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。

No.3

看症状

如果有心慌、失眠、消瘦、多汗、易急躁等症状，要警惕甲亢；如果出现嗜睡、水肿、体重增加、皮肤干燥等表现，要警惕甲减。

以下是甲状腺癌的预警信号，大家一定要留意，发现后及时就诊：

1. 颈部肿块持续增大；

2. 声音沙哑、喝水呛咳；

3. 呼吸或吞咽困难；

4. 颈两侧或锁骨上方淋巴结肿大；

5. 颈部不对称或异常增粗等。

从生活习惯入手保护甲状腺

日常生活中，建议做好以下3件事，以防甲状腺这个脆弱的“颈部蝴蝶”受伤。

少熬夜，别焦虑

每天23点前上床睡觉，避免过度劳累；保持心情愉快，可通过深呼吸、冥想、听歌、运动、倾诉等方式化解坏情绪。

多运动，控饮食

经常锻炼能促进新陈代谢，提高免疫力，降低疾病发生率；保持均衡饮食，碘摄入过多过少都不好。

西安交通大学第一附属医院内分泌科主任医师施秉银表示，我国从1994年开始实行食盐加碘政策，如今很少有碘缺乏患者，但不少人认为碘盐有害，不宜长期食用，其实如果医生没有特别提醒，仍可作为日常调味品使用。

注意含碘药物或补剂的使用，比如盐酸胺碘酮、西地碘含片，甲状腺功能异常者需遵医嘱服用。

常体检，排隐患

对于没有甲状腺疾病的人群，每年体检或间隔几年评估均可。

伴有甲状腺风险因素者，如甲状腺疾病史（甲状腺癌、甲减、甲亢等）、家族史、老年、女性、特殊职业（放射作业等）、超重/肥胖、慢性疾病（糖尿病、心血管疾病等）、营养（碘、硒、B族维生素、维生素D、铁等）失衡、生活习惯不良（吸烟、饮酒）等，建议定期检查，包括甲状腺功能、超声等项目，以便早发现甲状腺疾病隐患，及时干预治疗。

检查发现1厘米以下的甲状腺乳头状癌，若未迅速生长，随访观察即可，不主张过早进行活检。▲

来源：生命时报