保持平常心，接纳得失起落

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很多人在遇到好事的时候，心里激动很久，忍不住期待这份好运可以一直留下来；一旦碰到失利、失去，马上陷入低落，很长一段时间走不出来。情绪跟着一件事的结果大起大落，开心来得快，痛苦也来得猛，来回折腾，身心很容易疲惫。活了这么多年慢慢看懂，人生这条路本来就不是一条平坦直线，有往上走的时候，也有往下落的时候，得到和失去轮流出现，属于很正常的事情。保持平常心，接纳得失起落，不是放弃努力躺平，也不是麻木无感，而是不管身处高峰还是低谷，都稳住内心，不被一时结果牵着情绪走，踏踏实实地继续往前走。

不少人对平常心存在误解，觉得拥有平常心，就是对什么事情都无所谓，不用认真做事，输赢都完全不在乎。其实两者完全不一样。平常心，是做事的时候拼尽全力，认真对待整个过程，等到结果出来之后，坦然接受，不会因为成功就飘起来，也不会因为失败直接一蹶不振。不是不去争取，而是不把全部幸福感，死死绑定在最后的结局上。努力是我们自己可以掌控的部分，可最终结果，还会受到环境、时机、外部因素影响，很多东西单凭个人力量很难完全说了算，分得清哪些自己能把握，哪些没办法控制，就是平常心开始建立的第一步。

得和失，往往是成对出现的，很少有纯粹只有好处，没有一点代价的收获。拿到一份收入更高的工作，往往要承担更大压力，投入更多时间，陪伴家人的时间会变少；失去一段不合适的关系，当下觉得难受，往后却不用继续消耗自己。很多时候我们盯着眼前得到的东西，忽略背后要付出的代价；遭遇失去的时候，眼里只剩下遗憾，看不到这件事藏着别的可能性。福和祸从来不是完全割裂，一时的得意不代表永远顺利，一时受挫，也不等于之后再也没有机会。如果只盯着眼前一瞬间的得失去判断好坏，很容易做出片面的判断，情绪跟着短时间的结果剧烈波动。

处在顺境、有所收获的时候，最考验人的定力。很多人好不容易拿到想要的结果，内心开始膨胀，变得浮躁，觉得以后一路都会这么顺利，做事慢慢松懈，忽略潜在风险。人在高光时刻，很容易高估自己的能力，低估路上隐藏的难题。保持平常心，就是得到的时候，心怀感恩，珍惜手里拥有的一切，但是不要骄傲自满，不要认定这份所得永远不会消失。居安的时候，多留一点清醒，想一想如果之后情况变化，自己该怎么应对，不要把所有底气，全部寄托在当下这份好运上面。风光的时候稳住，才能尽可能延长这份好状态，避免快速从高处跌落。

等到低谷来临，经历失去、失败的时候，最容易陷入自我否定。有的人遇到一次挫折，就觉得自己能力不行，认定未来不会再有转机，直接灰心丧气，停下脚步。接纳起落，不是强行告诉自己没事，硬撑着假装坚强，而是承认当下确实很难受，允许自己难过一段时间，但是不要一直困在里面。低谷本身不是终点，更像是一段休整期。很多能力、阅历，恰恰是在不顺的时候慢慢积累下来。顺境里面很难看清自己的短板，遇到难题的时候，才有机会看见哪里需要调整，学到平时接触不到的经验。低谷不是用来自我否定的地方，而是沉淀蓄力的阶段。

想要慢慢练出平常心，有一个很实用的办法，就是拉长时间维度看待眼前这件得失。遇到一件让你大喜或者大悲的事，可以问问自己，一年之后再回头看这件事，它还会有这么大影响吗？很多当下觉得天大的事，过一段时间再回头看，分量会轻很多。我们当下情绪强烈，是因为近距离盯着这件事，把它在心里无限放大。跳出当下的情绪漩涡，放到更长一段人生历程里面去看，就会发现，单独一件事，很难直接决定整个人生的结局。人生是由无数件大大小小的事情串联起来，单一一次成功或者失利，只是路上一个小小的节点，不是最终答案。

还有一点，学会把“我一定要拿到这个结果”换成“我尽力去做，结果顺其自然”。很多痛苦来自执念，非要事情按照自己预想方向发展，一旦偏离预期，心里就很难接受。计划可以做好，预案可以准备，但是不要强行要求现实顺着你的想法走。生活里面变数很多，计划赶不上变化是常态。抱着尽力而为的心态去行动，你依旧会认真投入，不会敷衍了事，但是内心少了一份强迫，就算最后结果不如预期，也不会因为达不到目标，把自己狠狠责怪一遍。减少对完美结果的强求，内心紧绷的感觉会松很多。

当然，修炼平常心，不是练一次就能永久稳住，情绪反复是非常普遍的情况。好不容易遇到一次挫折稳住心态，等到下一次出现得失，还是会激动或者难过，不用责怪自己。人的情绪本身就有起伏，不可能一下子做到完全波澜不惊。每一次察觉到自己被得失牵动，情绪开始剧烈波动的时候，及时停下来调整，就是一次练习。不用追求一步到位做到宠辱不惊，每一次觉察、每一次调整，内心稳定的力量都会多一分，慢慢练习，被外界结果影响的程度就会慢慢降低。

我们还要分清，接纳起落，不等于不去主动改变现状。遇到不好的局面，接纳现实，是承认这件事已经发生，不再无休止抱怨、内耗，而不是直接躺下来，什么行动都不做。接纳是心态层面的和解，行动层面依旧可以积极想办法改善局面。比如一件项目没有做成，接纳这次失败的结果，不再不停懊悔，同时梳理哪里出了问题，总结经验，留给下一次参考。接纳和行动两者互不冲突，心态放平之后，思考问题的时候更加冷静，找到解决办法的概率反而更高。

现在很多人刷网络内容，很容易看到别人晒出来的高光时刻，看多了，不自觉拿来对比，更加害怕自己落后，对“失去”和“失败”的容忍度越来越低。大家习惯只看见别人收获的那一面，忽略对方经历过无数次低谷。没有人的人生全程一路开挂，所有人都会遇到各式各样的挫折，只是很多人不会把艰难的部分拿出来展示。不用拿别人高光片段，来对比自己当下的起落，每个人的节奏不一样，各自要跨过的难关也不同，专注自己的路程，少横向对比，更容易守住属于自己的平常心。

长期执着于得失，最直接的消耗，就是大量精神内耗。得到的时候，一直担心什么时候会失去，心里时刻紧绷；失去之后，反复回想，不停遗憾，久久放不下。不管是得还是失，只要执念过重，都很难安心享受当下。当你慢慢拥有平常心，就不会再把大部分精力放在预判结果、纠结输赢上面，省下的心力，可以用来做好手头事情，感受生活里面别的美好。不再被一件事的结局绑架，内心会多出很多空间，整个人会轻松不少。

这里也要客观说，如果接连遇到一连串打击，长时间走不出负面情绪，不要硬扛。如果持续失眠、情绪低落，很难自行调节，可以找信任的人倾诉，必要的时候寻求专业帮助。修炼心态，不是要求一个人独自扛下所有压力，适当寻求支撑，也是接纳自己状态的一种方式。不用逼自己时时刻刻保持平静，允许自己有脆弱、低落的时候，这也是接纳自我的一部分。

人的一生，起起落落循环往复，得到会带来欢喜，失去会带来遗憾，两者都是人生体验里面的一部分。如果只能接受顺境，没办法接纳低谷，人生路上大部分时光，都会在焦虑和痛苦当中度过。保持平常心，接纳得失起落，说到底，不是看淡一切选择躺平，而是拥有一套稳定的内心系统。好运到来的时候，稳稳接住，不飘；困境找上门的时候，扛住压力，不垮。明白世事本来就不会一直固定不变，变化才是常态，不再把情绪全部押在一时的得失上面。

这是一场长期的修行，不是一朝一夕就能完成。不用着急，不用因为偶尔情绪失控否定自己。在每一次得到和失去来临的时候，试着稳住心神，珍惜拥有，释怀失去，顺境不骄，逆境不馁。不追求一辈子没有波澜，就算路上高低起伏不断，凭着一颗平常心，也可以一步一步从容往前走。

面对得失起落这件事，哪一次经历，让你学会放平心态？平时你有什么小办法，帮自己稳住情绪？欢迎大家到评论区留言分享，喜欢本篇内容可以点个关注，后续继续和大家聊聊生活感悟。

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