【二十四节气应物】小暑食荷，清热化湿

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院脑病一科（神经内科）副主任 高晓峰

“小暑过，一日热三分”，小暑时节，天气呈现出“热”与“湿”并重的特点。不少人会感到头昏乏力、胸闷食少、身体困重、心烦口渴，此时养生重在清暑化湿、健脾养心，池塘中青翠挺拔的荷叶，正是最应时的食养佳品。

在中医看来，夏天容易疲倦，不单因为天热，湿邪更是关键。湿性黏滞重浊，最易困阻脾胃。脾主运化，一旦运化失常，便会食欲下降、腹胀便溏、四肢沉重、精神不振。

荷叶味苦、涩，性平，归肝、脾、胃经，能清暑化湿、升发清阳、醒脾和胃。《本草纲目》称其“生发元气，裨助脾胃”。它能在清解暑热的同时，帮助脾胃恢复运化功能，让体内湿浊得以排出，尤其适合小暑时节调养。推荐三个“荷疗方”：

01

清络荷香茶

取鲜荷叶半张（或干荷叶 5~10克），沸水冲泡，代茶频饮。此方清香升散，可缓解暑热烦渴，减轻头昏困重，非常适合久居空调房者饮用。

02

荷叶薏仁水

暑湿较重，出现食欲不佳、舌苔厚腻、大便黏滞时，可取干荷叶10克、薏仁30克同煮代茶饮。荷叶清暑化湿 、薏仁健脾渗湿，相得益彰。

03

荷叶莲子饮

若平素心烦易躁、夜间睡眠欠佳，可取鲜荷叶半张（或干荷叶10克），加去芯莲子15克同煮，有清心除烦、养心安神之功。

此外，荷叶能升清降浊，对痰湿内盛引起的肥胖有一定改善作用，减重人群可在医生指导下食用。

荷叶虽好，但并非人人皆宜，体质偏寒、脾胃虚弱、经常腹泻者不宜长期或大量使用；孕妇及有特殊疾病者，服前应咨询专业医师。

小暑保健还要顺应自然，起居上可晚睡早起，适当午休以养心气；饮食清淡，多食新鲜蔬果；运动选在清晨或傍晚较凉爽时，以微汗为度，避免大汗。

END

高晓峰：主任医师，医院脑病一科副主任，从事神经内科临床、教学、科研工作20余年。现任中国中医药信息学会慢病管理分会常务理事，湖南省中医及中西医结合学会脑病专业委员会常务委员，湖南省中医及中西医结合学会睡眠专委会常务委员，湖南省脑病科中医医疗质控中心秘书，长沙市医学会神经内科专业委员会委员。善于中西医结合治疗各种脑血管病、帕金森病、阿尔兹海默症、重症肌无力等神经科常见病，尤擅长治疗各种原因所致头晕、头痛、失眠、焦虑、抑郁状态等。

刘侃： 中医博士，主治医师。中华中医药学会脑病分会青年委员、湖南省中医药和中西医结合学会脑病分会青年委员、湖南省中医药和中西医结合学会睡眠医学专业委员会青年委员、湖南省中医药和中西医结合学会脑心同治专业委员会青年委员。师从国医大师熊继柏教授、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师胡国恒教授。善于运用中医理法方药理论体系辨治中风、头痛、眩晕、失眠等神经系统疾病，对于脑梗死、脑出血的诊治具有丰富经验。

供稿：刘侃

编辑：王鑫、裴翌尧

校对：王鑫

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