你能想象一岁多的孩子大字不识一个，手机却玩得很溜，他能迅速的打开抖音 App，找到喜自己喜欢看的动画片，然后不停地看下去，几个小时就这么过去了，你这时候要抢他的手机，那可比杀了他还难受。

很多家长为了省事，避免孩子哭闹，一个手机塞过去，这个世界一下子就清静了，但给孩子的未来埋下了巨大的隐患：除了手机，其它别的东西可能已经没办法激起他的兴趣了！

戒手机这个事情，说简单也简单，说复杂也复杂也复杂，强制完全不让孩子玩手机也不是一个好办法，过于简单粗暴，因为一是周边的人包括大人小孩都在玩，二是孩子也找不到其它像手机一样带来满足感的替代品。

办法是有的，就看做家长的能不能熬过头一个月的反复期，千万别中途撂挑子，以下有四点建议，供家长们参考：

第一，多陪孩子看纪录片。

用长内容把被短视频切得稀碎的注意力给缝回来。短视频几乎是几秒钟就有1个嗨点，孩子的大脑被喂习惯了，根本就坐不住。纪录片是唯一能把趣味性和时长结合在一起的内容，而且内容很广泛：地理、历史、天文、文学、科技、生物、艺术、人物传记等等，像国家地理和 BBC 都有出品很好的纪录片。

纪录片不仅仅有制作精美的画面，有浩如星海的知识，有故事，有悬念，而且节奏稳稳的，不紧不躁，孩子容易集中精力，不易分神。

每天看一个小时的纪录片，父母也要放下手机一起看，坚持上一个月，并把它养成一种习惯。你会发现孩子上课走神、在家没事就要手机的次数，肉眼可见往下降。

具体看哪些纪录片，按孩子的年龄和兴趣分就好了。别自己瞎找，本文后面就推存48部纪录片，涉及各个领域。

第二，培养孩子喜欢上一种竞技体育运动。

现在读书那么卷，大多数孩子再怎么努力，成绩也上不去，久而久之，他也厌倦了，刷手机玩游戏，可能是他唯一能找到存在感的地方。

而人的天性都是爱赌，在乎输赢，不管是谁，无一例外的都喜欢找赢的感觉。

而竞技运动相对于其他运动来说有输赢，趣味性也强，而且几乎每个孩子都有某种运动天赋（除了身体不允许），像大球：篮球足球排球等，小球：乒乓球羽毛球网球等球类运动，家里条件优越的也可以学赛马高尔夫等。

一段时间下来，你会发现孩子不仅体质变好了，性格也开朗了，人也自信了，而且手机在他眼中也没那么重要了，也许学习成绩也就上去了。

第三，对孩子少责骂，多鼓励，另外，让孩子多参与家务。

现在的家长本来工作压力就大，回家看到孩子迷恋手机，成绩又上不去，气不打一处来，于是孩子就变成了出气筒，加上孩子的逆反心理，于是便形成了恶性循环，你不让我玩手机，我偏要想办法玩，偏不学习。

前面第二点说的每个人都喜欢赢，家长必须想办法在现实生活中给孩子找到一个赢的支点，每个孩子都是一座宝藏，必然会在某个方面异于或优于别的孩子，家长想办法找出来，然后就某个具体的事情表扬他。

比如说孩子每次的考试成绩不好，但写字写得很工整，你就多表扬他字写的好；比如孩子每次背诵课文总背不下来，但他镜头感很强，善于讲故事，绘声绘色，总能吸引到一帮孩子在他身边，你也要真心地给他竖个大拇指。

不为别的，就为了他在某一件具体的事情上被看见，让他感觉自己很多事情也是可以做好的，慢慢培养他的自信。

另外，多让孩子参与家务。干家务其实不是一件简单的事情，有很强的逻辑性和知识性，先干什么，后干什么？哪些家务活是可以并行处理的？水果怎么清洗才干净，蔬菜水果怎么清洗才干净而且没有农药残留？炒菜怎么做到好吃、营养又健康？

家务活也是可以马上看到成果的工作：地板桌子干净了，书房里的文房四宝藏书摆得整整齐齐，自己烧的菜大家都爱吃，看见自己的劳动成果，孩子也容易产生成就感。

古人说的没错：一屋不扫，何以扫天下，便是这个道理。

孩子天天都干着自己喜欢干的事情，手机自然也就没玩了。

第四，少用金钱奖励，巧用物质奖励，多用精神鼓励。

孩子自控能力差，如果总用零花钱去奖励他，慢慢他就胃口大了，没钱或价码不够就啥也不干。

物质奖励可用，但要讲究方式方法，否则他的胃口也会越来越大，今天可能要根雪糕，明天他就要个大变形金刚了。

家长可以把孩子想要的奖励（比如买个玩具，玩一个小时电子游戏，看个电影等等）做成一张积分卡，满10次积分就可以实现他的愿望。把积分卡可以贴在冰箱上，孩子每完成一件事（比如做了一件家务，看了一小时纪录片，打了一场球，语文考试得了 A等等）就让他自己盖个章，仪式感要做足，让他感觉你对这件事是认真的。

这样也可以培养孩子养成从即时满足到延迟满足的习惯，现在家庭的经济条件都好了，物质也是空前的丰富，孩子要什么就给什么，久而久之，孩子就会把你的话当耳边风，反正我怎么做你都会满足我的，我何必要听你的话呢！

对孩子家长得多用精神鼓励，精神鼓励激活的是孩子对自己的认可：这么难的事我都能坚持下来，还能做好，原来我也挺牛的！

一个人的内驱力一旦运转起来，即使你不催他，他都主动往前冲，再结合第三条的目标管理，孩子一天天的都过得很充实，手机自然就少玩了。

最后，希望每个孩子都能成功地戒断手机，回归现实世界。

附录：48部典型纪录片推荐清单。

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