#夏日生活打卡季#​

三伏天喝苹果水，141斤瘦到120，坚持喝清内热护脾胃，手脚不凉了

1. 苹果山楂四神汤（健脾消食）

· 食材：苹果、山楂、山药、莲子、芡实、茯苓。

· 制作步骤：

1. 所有食材洗净，苹果去核切块，山药去皮切段。

2. 全部放入锅中，加入1000毫升清水。

3. 煮20分钟即可饮用。

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2. 苹果冬瓜生姜水（祛湿消肿）

· 食材：苹果、冬瓜、生姜。

· 制作步骤：

1. 苹果洗净去核切块，冬瓜去皮切块（皮可保留），生姜切片。

2. 所有食材放入锅中，加入500~800毫升水。

3. 用养生壶煮20分钟左右即可。

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3. 苹果黑豆水（补肾养发）

· 食材：苹果、黑豆。

· 制作步骤：

1. 黑豆洗净，提前用清水浸泡1小时；苹果洗净对半切开、去核，切成小块。

2. 锅中加适量清水，先放入黑豆煮15分钟。

3. 加入苹果块，再煮15分钟关火即可。