三伏天将至，中老年人牢记“三多三少”，安稳度过酷暑

一年里最热的三伏天马上到来，高温闷热的天气，对中老年朋友的身体是不小的考验。记住“三多三少”原则，顺应时节养护身体，少受罪、少生病。

三多：多喝温水、多吃应季瓜果蔬菜、多在早晚凉爽时出门活动。补充水分少量多次，果蔬清热解暑，早晚散步既能透气，又不会被烈日暴晒。

三少：少吹直吹空调、少吃生冷寒凉、少剧烈运动。空调风口不要对着人直吹，容易引发关节疼、头疼；冰西瓜、冷饮尽量少吃，刺激肠胃；正午高温时段，待在家中休息，不要外出劳作、快跑。

三伏天养生，核心是防暑、护肠胃、护关节。居家时常开窗通风，保持空气流通；午休按时休息，补足精力。

顺应季节变化调整生活方式，不逞强、不硬扛。根据自己的体力安排日常活动，劳逸结合。

把这些简单的规矩记在心里，平稳度过酷暑，身体舒坦，日子也过得舒心。

夏天你最怕高温还是闷热天气？

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