后天小暑，喝水不如“补津液”！多吃这3样，内热退了，人舒服

一、乌梅饮

食材

乌梅7颗、冰糖适量、清水800ml

制作步骤

1. 乌梅用清水冲洗干净，去除表面杂质；

2. 锅中放入乌梅，倒入足量清水，大火煮开；

3. 转小火慢煮20分钟，煮出酸香；

4. 根据口味加入冰糖，搅拌至融化，放温即可饮用。

二、五白汁

食材

雪梨1个、山药70g、有机银耳5g、大米30g、冰糖适量、矿泉水600ml

制作步骤

1. 雪梨去皮去核切小块，山药去皮切小丁，银耳提前泡发撕碎，大米淘洗干净；

2. 全部食材一同倒入破壁机，加600ml矿泉水；

3. 选择豆浆模式，搅打炖煮20分钟；

4. 程序结束后倒出，温热饮用。

三、银耳雪梨百合羹

食材

干银耳1朵、雪梨1个、干百合少许、冰糖适量、清水

制作步骤

1. 银耳提前冷水泡发，剪去硬根，尽量剪碎；百合清水泡软；雪梨去皮切方块；

2. 碎银耳放入汤锅，加足量清水，小火炖煮20分钟至出胶；

3. 放入雪梨块、百合，继续煮15分钟；

4. 最后放冰糖搅拌融化，关火焖5分钟即可。