作为7岁近视娃的妈妈，说句实在话：这些护眼雷点真的别再踩了

很多孩子视力年年下滑，并不是家长不上心，而是护眼方法一直用错了。很多家长每天坚持给孩子护眼，却一直在踩坑，比如不给孩子配眼镜、只限制手机却忽视日常用眼、迷信护眼仪器等等。这些看似有用的操作，反而一直在透支孩子的视力。想要真正守住孩子的视力，我们一定要先避开这些护眼雷点。

一、抵触眼镜

很多家长发现孩子近视之后，总是不愿意及时给孩子戴眼镜。他们担心孩子一旦戴了眼镜，就再也摘不下来了，所以总是一拖再拖。

然而，孩子已经看不清了，如果强行拖延，让孩子硬抗，只会进一步增加孩子的用眼负担。孩子上课只能眯着眼看黑板，眼睛特别容易累，度数只会涨得更快。

正确的做法是，赶紧带着孩子去做一次完整的视力检查。只要查出近视是真性的，就及时给孩子配镜，避免影响孩子的正常生活用眼。
二、忽视用眼时长

有一些家长认为，只要不给孩子玩手机，就能避免视力下滑。

然而事实并不是这样。孩子各种用眼活动，包括读书、写字、下棋，甚至是玩玩具，都应该引起我们足够的重视。只要是看近处的活动，一旦持续的时间太长，就会对视力有一定影响。

我们应该让孩子学会放松眼睛。

无论是学习还是玩玩具，每次坚持个20min，就可以暂停一下，去眺望窗外20s以上，从而让眼睛肌肉得到放松。也就是所谓的20-20-20。

如果你觉得每次学20min太短了，也可以改一改。比如每次学45min，然后眺望10min，这样也有同样的效果。

三、忽视用眼环境

很多家庭不太重视用眼环境的搭建。白天不注意采光，晚上的灯不够亮。孩子的书桌要么高度不合适，要么上面杂物太多。这些都会影响孩子的眼睛。

对此，我们要逐一调整。比如白天孩子的玩耍区域，可以靠近阳台，这样光线会好一些。

晚上学习时，要用个好点的台灯。

有些家长担心好台灯太贵。但其实，我们只要别去跟风选网红款、智能款、旗舰款，一般并不贵。只要产品符合国标AA级，各项参数达标即可。

如果实在不会挑，我在这里给大家分享几个型号。

（1）辰士达u1

亮点：该型号一点也不花哨，就是简简单单的造型，核心参数很出色。符合AA级，光线柔和，使用全光谱灯珠，Ra≥98，R9>98，低蓝光，符合RG0。支持5档调光，多轴调角度。

（2）飞 利浦A4L

亮点：这款型号的灯头很长，光线覆盖面大。它符合AA级，光线不耀眼，Ra=98.2，色彩还原度高。低蓝光拥有RG0认证，光线品质好。它采用可视化屏幕滑动调光，更直观。

（3）漫书雨k1智感光

亮点：该型号遮光性光，光线不耀眼，出光均匀，照射面积大，符合AA级。使用紫光LED，Ra>98，R9>92，优于RG0。它支持智能感光，用着更方便，可以自动调节亮度。

四、出门太少

现在很多孩子不爱出门，家长也觉得外面不安全，可是这样会导致户外不足。

如果想要孩子拥有好的视力，每日户外2h不能少。

我们家长应该积极带着孩子出门玩。周末可以去爬山、可以去户外探险，也可以去动物园，只要是户外场景就好。

平时可以在小区里打打羽毛球，或者跑跑步、跳跳绳。

如果担心凑不够时间，可以利用零星时间。

比如孩子在校内，可以利用课间和上午在楼下走走。

能骑车就不要开车送孩子，因为骑车时，孩子也能自由享受户外时光。

五、作息紊乱

有些孩子一到周末就晚睡晚起，这样做同样对眼睛不好。

只有保持健康的作息，才能让眼睛在夜间得到充足的休息和发育。

我们不仅要让孩子作息规律，而且要睡够。尤其是年纪小的孩子，要每晚10h才行。

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