脾胃本性喜暖怕凉，身体对待脾胃是什么状态，脾胃就会给出怎样的反馈。生活里有四类阴性食物容易伤及脾胃，减少这类食物摄入，脾胃状态能够得到很大改善。

香蕉

香蕉属性偏寒，每100克含有约12克糖分，可溶性膳食纤维2.6克。膳食纤维在肠道吸水膨胀，可以助推排便。

脾胃虚寒人群，肠道本身温度偏低，运转速度偏弱。香蕉进入体内，寒凉特质进一步压制肠道运转，排便问题得不到改善，还会出现腹胀、排气变多、大便黏腻，中医称之为寒湿困脾。

想要养护肠道，可以把香蕉蒸熟食用。寒性得到消减，膳食纤维得以保留，兼顾肠道养护，不给脾胃增添负担。

螃蟹

螃蟹生长于水中，本身性寒。每100克蟹肉含有14克左右蛋白质，消化过程需要多种消化酶协同参与。

脾胃偏弱的人，消化酶分泌量不足。螃蟹摄入体内，蛋白质没法充分分解，在肠道发酵，就会引发腹胀。

脾胃阳气充足的人，吃螃蟹搭配姜醋，姜的成分可以中和一部分寒性。脾胃偏弱的人，少量食用，胃部也会长时间发凉。

荸荠

荸荠生长水田淤泥当中，性质偏凉，碳水约11克，水分占比超八成。生吃口感脆甜，脾胃运化大量水分，需要消耗自身阳气。

脾胃虚寒人群，水湿运化能力本就不足。生荸荠吃下，水分滞留胃部，胃液遭到稀释，消化受到干扰，肚子咕咕作响，情况严重还会腹泻。

荸荠可以做熟之后食用，淀粉糊化之后更好消化，寒凉属性减弱，口感清甜，脾胃负担变小。

酸奶

市面酸奶大多低温发酵，刚从冰箱取出，温度维持在46℃。人体胃部温度37℃，脾胃阳气要去弥合这份温差。

每100毫升酸奶含有大量活性乳酸菌，对肠道菌群存在调节作用。脾胃虚寒人群肠道耐受度差，低温带来刺激，容易诱发肠道痉挛。空腹饮用，腹痛腹泻的情况更容易出现。

放到饭后一小时饮用，当作加餐，对脾胃的刺激会降低。

3个日常食疗小方

陈皮生姜红枣茶

陈皮3克、生姜3片，5颗掰开的红枣，放入保温杯，沸水焖泡十分钟，晨起饮用。陈皮化解湿浊，生姜驱散寒气，红枣滋养脾胃，坚持一周，腹胀嗳气的情况能够得到缓解。

山药白扁豆粥

铁棍山药切段，白扁豆提前浸泡两小时，搭配大米熬煮成粥，当作晚餐主食。山药、白扁豆都属于平性食材，适合脾胃虚寒人群，连续两周，大便黏腻、身体困乏的情况有所缓和。

干姜肉桂红糖水

干姜5克、肉桂3克、红糖10克，加水熬煮十分钟，晚饭后少量饮用。此方温补力度较强，适合常年手脚冰凉，接触凉食就腹泻的群体。身体回暖、胃部舒适即可停用，口干上火人群不要饮用。