#夏日生活打卡季#​

三伏正是耗气血最凶的阶段，不分男女，要静心调养，温养身体

1. 元气瘦肉水（补气养阴）

· 食材：党参、麦冬、黄芪、里脊肉。

· 制作步骤：

1. 里脊肉洗净切片（或剁成肉末），党参、麦冬、黄芪洗净。

2. 将所有食材放入炖盅，加入适量清水。

3. 盖上盖子，隔水蒸60分钟。

4. 蒸好后加少许盐调味即可（也可不加盐，喝原味）。

2. 苹果黑豆山药水（健脾补肾）

· 食材：怀山药干15克、黑豆15克、苹果半个。

· 制作步骤：

1. 苹果用盐搓洗干净，去核切片；黑豆洗净；怀山药干洗净。

2. 所有食材放入锅中，加水煮20-25分钟。

3. 只喝水，不用吃豆（豆子容易胀气，会增加脾胃负担）。

4. 可以反复煮至味淡为止。

3. 三豆饮（经典清热祛湿）

· 食材：三种豆类（通常为赤小豆、黑豆、绿豆，或按个人喜好搭配）。

· 制作步骤：

1. 将所有豆类材料洗净，倒入锅中。

2. 加入1000ml清水。

3. 煮40分钟即可饮用（只喝水或连豆一起吃均可）。