天天坐着干活？每隔1小时做这几个动作，缓解肩颈腰背不适

无论上班劳作还是居家闲坐，长期久坐很容易肩颈僵硬、腰背酸痛。不必特意腾出大把时间健身，抓住零碎间隙简单活动，就能舒缓周身不适。

每久坐一小时，务必起身活动两三分钟。脖颈缓慢前后左右轻柔转圈，切忌猛地扭头，防止扭伤肌肉。

双手十指相扣上举过头顶，全力向上抻拉，舒展胸腔与腰背，反复五到八组；随后用手掌揉搓双肩，化开僵硬劳损。

有空就原地踮脚、小幅踏步，加速腿部气血循环，改善双腿麻木浮肿。

整套动作不受场地限制，随手就能练，日日坚持，远离久坐病根，日常劳作起居浑身舒坦。

天天坐着干活？每隔1小时做这几个动作，缓解肩颈腰背不适

#久坐养生 #肩颈放松 #居家小动作 #腰酸背痛缓解 #日常养生小知识