假期将尽，慢病管理切勿按下“暂停键”

【来源：泉州疾控】

国庆长假，不少人开启走亲访友、聚餐出游的休闲模式，作息、饮食节奏随之被打乱。对于高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病患者而言，假期的放松不等于健康管理“放假”，更要做好日常养护，稳住身体指标，平安舒心度过假期。

01

按时服药，绝不擅自停药

假期出行归来，要清点核对日常用药，妥善收纳出游剩余的药品，备好节后所需药量，可分装便携小药盒，设置手机闹钟提醒服药。切忌过节玩乐过后，或是自我感觉状态不错，就随意减药、停药。擅自调整用药极易造成血压、血糖骤然起伏，大幅提升心脑血管急症风险。

02

聚餐有度，管好饮食关口

假期尾声仍有家庭聚餐、朋友小聚，面对丰盛菜肴依旧要坚持少油、少盐、少糖。吃饭保持七分饱，甜品糕点、高脂浓汤浅尝辄止，拒绝暴饮暴食，尽量不饮酒，减轻身体代谢负担，为回归正常生活做好准备。

03

规律监测，做到心中有数

不管居家休整还是准备返程，坚持定时监测血压、血糖并做好记录。若是指标波动明显，伴随头晕、胸闷等不适，切莫硬扛，及时前往就近医疗机构就诊。

04

劳逸结合，适度调整作息

假期尾声避免熬夜，减少久坐，逐步把作息调回平日节奏。饭后量力而行散步活动；昼夜温差依旧较大，及时增减衣物，避免受凉。

05

牢记疾病预警信号

一旦出现持续头痛胸闷、胸痛心慌、视物模糊、恶心呕吐等情况，切勿拖延，立刻就医。

假期接近尾声，调整生活节奏的同时，慢病防护不能松懈。守护好自身健康，才能元气满满开启节后工作与生活。

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