放假了，初中生每天在家看12个小时手机，有什么坏处？

【来源：东莞疾控】

2026

Monday

08/24

学习，成就更好的自己

国家卫健委在《7岁-18岁儿童青少年体力活动水平评价》中明确指出：除教学需要外，儿童青少年平均每天其他用途的视屏时间不宜超过2小时。过度使用手机、平板等电子产品，会对青少年身心造成严重损害：

1.长时间使用电子产品，缺少户外活动，不仅损伤视力健康，还会增加超重风险。

2.夜间玩手机会抑制褪黑素的分泌，造成入睡困难、睡眠不足、白天精神萎靡。

3.长期沉迷网络虚拟世界，缺少现实人际交往，不利于青少年心理健康与人格发展。

4.长期接触短视频或游戏等碎片化信息，会影响大脑发育，导致注意力不集中和学习效率降低。

建议家长朋友们在假期管理好孩子们的视屏时间，多安排户外运动，陪伴孩子们度过健康充实的假期。

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