三伏别只啃西瓜！3种冷门瓜，解暑不伤人脾胃

有没有三伏天一燥热就抱着西瓜猛啃的朋友？

很多人觉得解暑就得靠西瓜，可咱们中老年人脾胃大多偏弱，西瓜性寒，吃多不仅容易胃冷胃痛，还会困住体内湿气，越吃身子越沉。

今天分享3种菜市场不起眼的冷门瓜，清热解暑性质温和，护着脾胃还能赶走湿气，体虚也能放心吃。

一、香瓜（甜瓜）

核心作用：清暑热、生津止渴，性平不伤脾

三伏口干烦热想吃甜口瓜果，香瓜是绝佳平替。它不像西瓜寒气重，既能缓解暑天口干心烦，又不会损伤脾胃阳气，日常当作加餐水果刚刚好。

食用提醒：挑选熟透的香瓜，一次半个即可，冰镇后尽量回温再吃。

二、老南瓜

核心作用：健脾补中，伏天固住脾胃元气

盛夏多雨湿气重，脾胃运化能力变差，人就容易没胃口、浑身懒怠。南瓜性温，伏天吃能稳固脾胃中气，化解内湿，暑天吃饭不香、饭后腹胀吃它很合适。

家常吃法：清蒸南瓜块，软糯香甜，早餐搭配粥品，养胃又顶饱。

三、葫芦瓜

核心作用：清热利水，清淡消肿，祛湿无负担

湿热天久坐小腿容易浮肿，葫芦瓜清热利水的效果很稳，性质清淡平和，煲汤可以代谢多余水分，消肿祛湿，同时不会给肠胃添负担。

家常吃法：葫芦瓜肉片清汤，少油少盐，三伏晚餐喝清爽不积食。

三伏吃瓜温馨小贴士

1. 冰镇瓜果尽量少吃，寒气淤积极易加重湿气与关节酸痛。

​2. 解暑优先选平和瓜果，少长期依靠大寒西瓜，护住脾胃才是三伏养生根本。

​3. 瓜果都适量食用，过量糖分同样会加重身体困乏。

最后这张图片可以收藏起来，三伏买瓜时对照着看。三伏还会吃哪些温和解暑的瓜果，评论区聊聊

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