霜降后要补水，把牛奶豆浆换成它，滋阴润燥，补津液皮肤润泽

霜降一过，天干物燥，光喝牛奶豆浆不够润。很多人皮肤起皮、嘴唇干裂、嗓子发干，喝再多水也不解渴，这是津液没补进去。这时候把早餐的牛奶豆浆换一换，煮一壶滋阴润燥的饮品，补津液，皮肤慢慢就润泽了。

一、五汁饮——生津止渴，嗓子不干了

雪梨润肺，莲藕生津，荸荠清热，三样搭一起，生津润燥的劲儿比单喝梨水强。秋天口干舌燥、皮肤起皮的人喝它正对路。

1. 备料： 雪梨1个，鲜莲藕半节，荸荠5个。

2. 处理： 雪梨用盐搓洗，带皮切块，去核。莲藕去皮切小块，荸荠去皮。动作要快，藕容易氧化发黑。

3. 榨汁： 三样放进榨汁机，加100毫升温水，搅打细腻。

4. 喝法： 连渣一起喝，津液补得更足。脾胃怕凉的人温热后再喝。

关键： 雪梨带皮榨，润燥效果才好。藕和荸荠现切现榨，放久了发黑。

二、银耳百合羹——滋阴润燥，皮肤不干了

银耳滋阴润燥，百合清心润肺。两样熬出胶，稠乎乎喝下去，嗓子舒服，皮肤也润泽。秋天干咳、皮肤起皮的人喝它最对路。

1. 备料： 银耳半朵提前冷水泡发，撕成小朵，越碎越容易出胶。干百合15克提前泡2小时，枸杞几粒，冰糖适量。

2. 煮银耳： 银耳下锅，加足量水，大火烧开转小火熬到出胶。

3. 下百合： 放百合，继续煮15分钟，煮到百合软烂。

4. 下枸杞： 关火前3分钟放枸杞，加冰糖化开即可。

关键： 银耳撕得越碎越容易出胶。水一次加足，中途别添水。

三、麦冬雪梨水——养阴生津，嘴唇不裂了

麦冬养阴生津，雪梨润肺润燥。两样煮水，清甜润口，秋天嘴唇干裂、嗓子干痒的人喝它正合适。

1. 备料： 麦冬10克，雪梨1个。

2. 处理： 麦冬冲洗一下。雪梨用盐搓洗表皮，带皮切块，去核。

3. 煮： 一起下锅，加两碗水，大火烧开后转小火煮20分钟。

4. 喝法： 温热喝汤，雪梨也吃掉。每天一次，下午喝最好。

关键： 雪梨带皮煮，润燥效果才好。麦冬别放太多，10克就够，多了发苦。

这三道都滋阴润燥，霜降后换着喝，把牛奶豆浆替一替，津液补足了，皮肤也润泽了。脾胃虚寒的人别喝凉的，温热喝最好。血糖高的人少放冰糖。嗓子干、皮肤干长期不好，先去医院查清楚