62岁的老周刚出门晨练没多久，就停下来扶着栏杆喘气。天气突然降温，他还是照着往常的习惯，天没亮就穿着薄外套出了门。

本以为慢慢走走就能缓过来，没想到胸口的压迫感越来越明显，额头也冒出了冷汗。

老周平时身体看着挺硬朗，没想到一次晨练竟出了状况。家人赶紧拨打120，送医检查后，医生提醒他要警惕急性心脏问题。

这样的场景值得每个人留意。天一冷，有些人会觉得手脚冰凉、血压波动，还有些人活动时容易胸闷气喘。

一

为什么天气越冷

心脏越需要多加留意？

人体遇到寒冷时，皮肤和四肢的血管会收缩，帮助身体减少热量散失。血管收缩后，血压可能升高，心脏泵血所面对的阻力也会增加。

对于已经患有冠心病、高血压或糖尿病的人来说，寒冷天气可能让原本就存在的心血管问题更值得警惕。

若冠状动脉内存在动脉粥样硬化斑块，斑块破裂或侵蚀后形成血栓，就可能造成心肌供血中断，引发急性心肌梗死。

不过，天气一冷，并不代表每个人都会发生心梗。年龄、吸烟、血脂异常、血压和血糖等因素，都会影响心血管健康。

二

天冷护心

最值得坚持的3个原则

1. 调整出门时间，别执着于天没亮就晨练

不少中老年人习惯凌晨五六点出门锻炼，觉得越早越自律。但寒潮来袭时，清晨气温常常较低，没必要非在最冷的时候出门。

可以等天亮、气温有所回升后再活动。出门前穿好外套，注意头部、颈部和胸背保暖。

2. 稳住身体温差，回家别急着冲热水澡

冬天屋里暖和，室外寒冷，进出时身体需要适应温度变化。外出前把衣服穿好，回家后也不必马上脱得只剩单衣。

刚从寒风里回来，可以在室内休息一会儿，再洗澡或做其他活动。

洗澡水以温热舒适为宜，不要一味追求烫。患有心血管疾病的人，还应结合自身情况安排洗澡时间和方式。

3. 动作放慢，别突然给心脏增加负担

清晨搬重物、快速爬楼、寒风里突然快跑，都可能让身体负荷一下增加。冬季锻炼应循序渐进，先热身，再根据身体状态选择散步、舒缓操等活动。

活动中若出现胸部压迫感、明显气短、冷汗或头晕，应立即停下。

三

除了这3个原则

冬天护心还有4个细节不能忽略

第一，降压药、降脂药别凭感觉调整。

部分人的血压会随气温变化而波动。高血压、冠心病患者应按医嘱服药，定期测量血压，不能因为最近感觉挺好，就自行减药或停药。

第二，别把喝酒当成暖身办法。

喝酒后身体一时觉得发热，主要与皮肤血管扩张有关，身体实际散热可能增加。寒冷天靠白酒、黄酒取暖，并不是保护心脏的好方法。

第三，喝水和吃饭都要有规律。

冬季出汗少，也要根据身体情况正常饮水。高盐饮食会影响血压管理，平时少吃咸菜、腌制品，多安排蔬菜、全谷物、鱼类和豆制品。

第四，别把睡不好当成小事。

睡不着让人烦躁，第二天没精神，工作和生活都容易受影响。有些人试过早点上床、少刷手机，还是翻来覆去睡不着，便会开始了解助眠产品。

例如太极牌睡好片，采用太极医药自主研发的褪黑素双层控释压片专利技术，以即释加缓释的双重分层设计制成，属于带有“蓝帽”标识的助眠保健食品。

有睡眠烦恼的人，可以先了解一下，睡觉想来不会再成为难事儿！

四

心梗不一定疼得厉害

这些表现要当回事

很多人以为心梗一定会出现剧烈胸痛，其实部分患者的症状并不典型。

胸口压迫感、胸闷、气短、冷汗、恶心，或疼痛牵连到肩膀、手臂、背部和下颌，都可能与心脏问题有关。部分老年人或糖尿病患者，发作时可能主要表现为异常乏力、气喘或上腹部不舒服。

这些表现并不能单独确诊心梗，但若突然出现、程度明显或休息后仍不缓解，就不能只当成受凉或胃病处理。

冬季护心没有神奇补品，也不靠某一种偏方。把衣服穿暖，合理安排活动，坚持规范用药，留意身体的异常信号，才是每天都能做好的事情。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。