女子坚持这个习惯三年，体重减了30斤！这份自助“健康处方”请收好

潮新闻客户端 记者 何丽娜 郑佳颖 通讯员 徐晓君

不挥汗猛跑，不花钱办卡，迈开双脚、日积月累，就是给自己最好的健康投资。5月8日上午，由浙江省疾病预防控制中心和浙江省预防医学会联合主办的第十一届“万步有约”健走激励大赛在温州乐清正式启动，全省15个示范区、5000余名参赛者将开启为期100天的科学健走挑战。

“万步有约”健走激励大赛启动现场

浙江省疾控中心监测数据显示：2023年全省18岁及以上居民平均BMI为24.0，较2015年增加0.6；成人肥胖率达13.7%，较2015年上升61.6%。

2026年，国家卫生健康委持续推进“体重管理年”活动。“万步有约”健走激励大赛旨在引导全社会践行健康生活方式，切实防控慢性病，促进全民健康。过去十年，浙江省积极响应、高位推动，接近90%的区县都曾参与，连续七届荣获全国“省级健走竞赛三等奖”等荣誉称号。

体重超标常常和高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病密切相关，而科学健走正是“体卫融合”最接地气的实践方式。健步走强度适中、安全无门槛，早已是国际公认的预防慢性病的“优选运动”。相关研究表明，每日坚持走够一万步，配合100-150步/分钟的步频，能有效提升心肺功能、帮身体消耗多余能量，还能改善代谢水平，让体重管理变得轻松高效。

据了解，本届大赛赛期为5月11日至8月18日，将通过“健走积分”等科学方式实施激励与监督，并结合健康讲座、团队竞赛等多种形式，推动全民健身与健康体重管理深度融合。人人都能随时开启的“自助健康方案”，用简单的脚步就能为身体筑起一道健康防线。

队员们实地健走

活动现场，在旗手带领下，来自全省的参赛代表与乐清本地队员一同踏上实地健走路线。

“我坚持科学健走三年了，体重减了30斤！”一位队员笑着分享，不仅走路轻盈了，体检报告上的指标也好转不少。“现在上班前都会先绕着自家小区走几圈，一天不走总觉得少点啥。”旁边一位男士表示，去年比赛，100天的赛程，他追加走到了200天，还养成了早起的好习惯，运动后再上班一天精神饱满。

大家边走边讨论科学健走带来的收获，聊着聊着话题又延伸到了日常饮食和睡眠长寿话题。健走时欢声笑语不断传递，让这场行走，变成了干货满满的分享会。

浙江人超爱的“健走老朋友”已就位，未来100天，期待每一位参赛者用脚步丈量健康，用坚持收获改变。让每一步都化作健康能量，为健康浙江建设注入持久活力！

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