“疰夏”怎么破 省卫生健康委召开时令节气新闻发布会，专家支招科学度夏

湖南日报全媒体记者 周阳乐 通讯员 李济生 何睿

5月8日，湖南省卫生健康委召开“时令节气与健康湖南·立夏篇”新闻发布会，多位专家联合支招，送上一份接地气的度夏“健康锦囊”。

入夏后，许多人会感到困倦乏力、心烦失眠，这在中医里被称为“疰夏”。湖南省人民医院（湖南师范大学附属第一医院）中医学科副主任医师谭浩解释，湖南北有洞庭湖、南有三面环山，地形像一个口袋，湿气夹着暑热难以散出，加上夜宵啤酒的推波助澜，更易引发“胃不和则卧不安”。他推荐重拾被遗忘的立夏传统——吃立夏蛋。家常茶叶蛋其实大有讲究：除了鸡蛋、盐、茶叶、茴香、花椒、桂皮，最好加上核桃壳和里面的“分心木”，因为核桃壳能固肾气，分心木健脾固肾，中医认为心肾相通，固肾也是在养心。茶叶要选发酵程度高的黑茶，温胃化积。

夏季高温高湿，食物容易变质，蚊虫大量滋生，不仅恼人，还可能传播登革热等疾病。湖南省疾病预防控制中心副主任医师张斯钰介绍，守住“舌尖上的安全”有五招——保持清洁卫生，饭前便后、处理食物前后要洗手；使用安全食材，尤其是不采、不买、不食用野生蘑菇；生熟分开，避免交叉污染；适温保存，熟食常温存放不超过2小时，尽量不隔夜；烧熟煮透，豆类必须彻底做熟。而防蚊灭蚊最关键的是清除积水，我省常见的白纹伊蚊依赖盆、罐、花瓶等容器中的积水繁殖，“不给蚊子提供‘温床’比任何驱蚊水都有效”。她建议外出穿浅色长衣长裤、涂抹驱蚊液，避开蚊虫活跃时段，居家优先用蚊帐、纱窗保护婴幼儿和孕妇。

入夏后猫狗抓咬伤、蛇咬伤进入高发期，湖南航天医院党委书记、主任医师王旭东带来了科学应急法则。被猫狗抓咬伤，记住“三步走”：肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟，碘伏消毒，立即就医。若出现贯穿性出血或黏膜接触动物唾液，属于狂犬病Ⅲ级暴露，必须同步接种被动免疫制剂。他呼吁文明养宠、拒绝弃养，从源头减少流浪动物致伤风险。被蛇咬伤则要遵循“五要五不要”：保持冷静、去除伤肢束缚物、伤口低于心脏、记住蛇的形态、尽快就医；千万不要用嘴吸蛇毒、用刀切开放血、冰敷、喝酒或奔跑，因为奔跑会加速血液循环导致毒素快速蔓延。

立夏后户外运动增多，运动损伤风险随之上升。湖南省康复医院康复诊疗中心主任技师刘炳炎给出了科学预防五步法：运动前充分热身5到10分钟；循序渐进增加强度，避免突然剧烈运动；选择合适的运动鞋和场地；注意动作姿势，避免错误发力；每周安排一到两天休息，给肌肉和关节修复时间。万一发生轻微扭伤或拉伤，应立即停止运动，遵循“休息、冷敷、加压、抬高”原则。他特别强调，受伤后48小时内以冷敷为主，每次15到20分钟，每天三四次，“千万别马上热敷、按摩、揉搓或涂抹红花油，否则会加重局部出血水肿”。症状缓解后可逐渐进行轻柔的关节活动，若疼痛剧烈或关节不稳，必须及时就医。

夏季也是献血的淡季，不少市民担心献血会伤身体。长沙血液中心副主任技师罗佳打消顾虑：正常健康人献血后，血浆中的水分和无机盐一到两小时就能补充，红细胞也在数周内完全再生。她提醒夏季献血前要适量饮水300到500毫升，不空腹、不饮酒、保证七八小时睡眠；献血后保护好穿刺部位4小时，24小时内不提重物、不剧烈运动。政策上也有暖心利好——本人累计献血满900毫升，可终身无限量报销临床用血费用；亲属用血报销范围已扩大至祖父母、外祖父母、兄弟姐妹、孙辈以及配偶的祖辈等，“覆盖面更广、惠民力度更大”。

作者：周阳乐

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