农历毒五月湿气重！常吃4样家常菜，补阳祛湿少受罪

刚入农历五月，不少人明显感觉浑身不对劲：天热湿气重，天天吹空调，动不动犯困乏力，手脚冰凉还总出虚汗，老辈人都把五月叫做“毒五月”。

高温叠加湿气，体内阳气极易耗散，湿毒堆积，脾胃也跟着发沉。不用买名贵滋补品，四款平价家常菜，日常轮换吃，温阳祛湿，安稳度过仲夏。

第一道生姜羊肉暖身汤，专门对付体内寒湿。300克羊肉焯水去血沫，搭配老姜慢炖一小时。生姜驱散寒气，

羊肉温补气血，夏天总贪凉、一吃凉食就拉肚子的人多喝，能缓解四肢发凉、整日没精神，温而不燥，不给身体添负担。

第二道韭菜炒虾仁，升阳提神效果好。韭菜素有起阳草之称，初夏吃能唤醒体内阳气，改善整日昏昏欲睡的状态。

虾仁补充优质蛋白，大火快炒锁住营养，湿气重引发腰腿酸软，常吃疏通淤滞，还不容易上火。

第三道黄芪炖土鸡，补足夏日耗损的元气。半只土鸡搭配黄芪慢炖，出锅前加枸杞，适合一动就大汗淋漓、气短头晕、常年手脚冰凉的朋友。

鸡肉清淡不油腻，不会加重脾胃负担，巩固正气，减少暑湿带来的不适感。

第四道茴香炒鸡蛋，老少皆宜的温和食补。小茴香散寒健脾，长期吹空调小腹发凉、胀气、没胃口，吃这道菜刚刚好。药性平和，老人、体质偏弱的孩子都能吃，养护脾胃才能留住阳气。

给大家说几个实用小建议，食补讲究循序渐进，四道菜轮换食用，每周两到三次就行，不用天天大量进补。

进补期间冰饮、冰镇西瓜这类生冷食物尽量少吃，生冷会抵消温补作用，加重体内湿毒。烹饪也以清淡为主，少放辣椒花椒，清炒、慢炖最贴合仲夏体质。

长期久坐办公室、天天吹空调、体虚易疲惫的朋友，趁着毒五月好好调理，简单几样家常食材，坚持吃，阳气充足，湿气散，整个夏天少难受。