#秋日生活打卡季#​

津液不足老得快！寒露前后常吃这3样，润燥生津，皮肤也润了

1. 马蹄雪梨饮

准备食材： 雪梨、马蹄、枸杞、冰糖。

制作步骤：

1. 雪梨和马蹄先放入锅中，炖煮30分钟。

2. 煮开加枸杞焖五分钟即可。

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2. 米汤（米油）

准备食材： 大米、小米。

制作步骤：

1. 水开放入洗好的大米、小米。

2. 中小火慢熬30分钟（期间不需要盖盖）。

3. 关火后静置5到10分钟，用漏勺过滤出米油即可。

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3. 雪梨百合银耳羹

准备食材： 银耳、雪梨、百合、冰糖。

制作步骤：

1. 银耳泡发后剪碎。

2. 加水炖煮20分钟。

3. 加入雪梨、百合再煮15分钟即可。