即将进入梅雨季，提醒家人要忌嘴：3不吃，3要吃，祛寒湿补阳气

按照传统历法，“芒种逢丙入梅，小暑逢未出梅”，意思是，以芒种节气为起点，往后数第一个天干带“丙”的日子，就是入梅日；以小暑节气为起点，往后数第一个地支带“未”的日子，就是出梅日。今年是6月5日芒种，而今天6月11就是芒种后的第一个丙日，所以说按照这个算法，今天6月11日就是全国统一的入梅日。

但是我国地大物博，各地的气候差异比较大，现在的入梅时间，我们多数还是以气象部门的预报为准。气象上的入梅标准要严格的多，需要同时满足几个条件，所以全国不是同一天入梅。一般由南往北推进，江南区最早，现在已经陆续入梅；长江中下游地区预计12-16日入梅；最晚的江淮区19-23日入梅。

不管按照哪个标准，全国各地都即将陆续进入梅雨季。梅雨季是一年中湿气最重的时段，对我们身体最大的影响，就是湿气会趁虚而入，导致吃饭没胃口、浑身乏力没精神。如果现在不把寒湿排出去，等到三伏天高温一来，就会变成更难缠的湿热，可能会导致整个夏天都不舒服。

即将进入梅雨季，提醒家人要忌嘴：3不吃，3要吃，祛寒湿补阳气，为三伏天打好基础！

3不吃：

一、不吃生冷冰饮

梅雨季虽然闷热，但其实这时候身体里的阳气都浮在表面，内里的脾胃反而比平时更虚寒。冰西瓜、冰淇淋、冰饮料这些冰冷的食物下肚，会直接损伤脾胃阳气。脾阳一伤，运化水湿的能力就下降，再加上梅雨季本身湿气就比较重，脾胃又最怕湿冷，所以湿气就会越积越多。

二、不吃甜腻油腻

医讲“甘助湿”，像蛋糕、奶茶、甜品等甜腻的食物，吃多了不仅会让血糖飙升，还会加重脾胃负担，脾胃运化不了的糖分，就会转化为痰湿。而红烧肉、油炸食品这些油腻的食物，同样难以消化，会加重脾胃负担，导致湿气排不出去，最终越积越多。

三、不吃辛辣刺激

很多人觉得梅雨天闷得慌，吃点辣的火锅烧烤出出汗就能排湿。这其实是一个错误的认知。吃辣出的都是“虚汗”，是身体受到刺激后的应激反应，只能带走皮肤表面的热量，根本排不掉体内深层的湿气。而且辣椒、花椒这些都比较燥热，稍不注意吃多了就会耗伤脾胃的津液，让脾胃更加脆弱。

3要吃：

一、要吃健脾祛湿的

祛湿最根本的办法，不是靠出汗，而是靠脾胃。脾胃是“后天之本”，负责生化气血和运化营养与湿气，脾胃强了，自然就能把身体里多余的湿气运化出去。说起健脾的食材，就不得不提山药和小米，两样都是药食同源的好东西，性平温和、不寒不燥，老人小孩都能吃

山药小米粥

二、要吃温阳散寒的

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这句话在梅雨季尤其管用。生姜性温，能温中散寒、发汗解表、助力阳气生发，把身体里的寒气和湿气一起通过毛孔排出去。搭配几颗红枣，还能温补气血。

生姜红枣煮鸡蛋

三、要吃利水消肿的

在中医祛湿的方法中，如果说健脾是“治本”，那么利水就是“治标”，同样是不可缺少的方法。梅雨季最大的特点就是湿气非常重，脾胃功能会被寒湿困住，运化水湿的能力大幅下降，所以要配合利水，帮助及时排出体内代谢不掉的废水，避免湿气越积越多。梅雨季的很多时令蔬菜，都有利水的效果，比如丝瓜、冬瓜、黄瓜，这些食物不仅利水效果好，还能补水、补充夏季所需的维生素和矿物质。

红烧冬瓜

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