改善胃食管反流症状，不妨试试这些办法

胃食管反流发作起来十分难受，它属于慢性疾病，重在日常长期调养。 反流不是短时间形成的，自然也不可能短短几天彻底痊愈。 对于反流患者来讲，调整生活方式是整个治疗的基础，同时也是预防反流反复发作至关重要的一环。 只依靠药物，不改变不良习惯，症状很容易反复出现。

改善胃食管反流症状，不妨试试这些办法

1.避免睡前进食

不少胃食管反流患者，病根就是长期饮食不规律。 特别是睡前暴饮暴食，会大幅加重胃部负担，极易诱发反酸烧心。 给大家一条重要建议：反流人群，睡前 2 — 3 个小时尽量不要再吃东西。 留出足够时间让胃部排空，减少平躺之后胃酸向上反流的概率。

2.进食高纤维、低脂肪食物

胃食管反流患者确实有不少饮食禁忌，但高纤维、低脂肪的食物可以适当多吃。 大量高脂肪食物，会延缓胃排空，加重上腹闷胀不适。 日常饮食可以适度增加优质蛋白，既能补充身体所需营养，还有助于减少反流发作。

3.避免暴饮暴食

暴饮暴食、吃饭狼吞虎咽，食物难以充分消化，直接加重胃部负担，升高胃内压力，引发消化不良。 食物长时间滞留在胃里，也大大增加反流发作概率。 所以肠胃欠佳、有反流问题的朋友，吃饭一定要细嚼慢咽。食物充分咀嚼之后，消化难度下降，有效减轻肠胃压力，减少反酸烧心。

4.抬高床头

相关研究表明，在睡觉的时候适当抬高床头，是可以有效减少反流几率的，而且睡眠质量能够得到明显提升。

另外在生活中，胃食管反流患者要少食用对胃粘膜有刺激的食物，比如辛辣刺激、过热、过甜、过酸、过热、过冷的食物，避免病情的加重。