一口好牙是终身健康的底气，口腔养护贵在分龄坚持。儿童筑牢牙齿根基、青少年矫正护牙、成年人维稳牙周、老年人修复防护，顺应各阶段口腔特点科学养护，就能远离口腔疾病，终身拥有健康牙齿。

话题：如何守护一口好牙

幼儿、儿童期（0-12岁）

0-12岁是乳牙萌发、恒牙替换的关键发育期，口腔养护核心为预防蛀牙、规范牙齿发育、养成护牙习惯，为终身口腔健康筑牢基础。

0-3岁婴幼儿阶段，不少家长忽视乳牙护理，认为乳牙无需养护，实则乳牙蛀牙会直接导致恒牙畸形、牙列不齐。宝宝萌出首颗乳牙后，家长需用指套牙刷清洁牙齿，餐后、喝奶后及时漱口，严格杜绝夜奶、含奶瓶睡觉的习惯，预防高发奶瓶龋。

3-12岁学龄儿童是蛀牙高发群体，孩子自主刷牙多敷衍，且偏爱甜食、零食。家长需监督孩子早晚刷牙、饭后漱口，采用巴氏刷牙法，每次刷牙不少于两分钟，严格控制高糖零食与碳酸饮料。建议每半年做一次口腔检查，及时为恒牙做涂氟、窝沟封闭，高效预防龋齿。

同时需及时纠正咬手指、张口呼吸、偏侧咀嚼等口腔不良习惯，避免引发牙列歪斜、脸型不对称等问题。

青少年期（13-18岁）

13-18岁青少年恒牙全部替换完毕，颌骨可塑性强，是牙齿矫正、精细化护牙的黄金期。受学业压力、不良饮食作息影响，青少年易出现龋齿、牙龈炎、牙列不齐等口腔问题，需重点做好养护与矫正。

日常清洁方面，单纯刷牙无法清理牙缝残渣，需坚持每日使用牙线，清除牙缝死角，避免细菌滋生引发蛀牙、牙结石。同时减少奶茶、碳酸饮料、膨化零食摄入，防止高糖高酸物质腐蚀牙釉质，造成牙齿脱矿、敏感发黑。

牙齿畸形矫正需抓住该黄金阶段，针对牙齿拥挤、龅牙、地包天、咬合不齐等问题，及时矫正可缩短周期、提升效果，既能改善颜值，也能优化咬合功能，规避后续牙周损伤、食物嵌塞等问题。

此外，青少年对抗性运动较多，易磕碰牙齿，建议运动时佩戴护牙托，保护恒牙免受外伤。坚持每年一次口腔体检，尽早处理轻微蛀牙与牙龈炎症。

成年期（19-60岁）

成年人牙齿、颌骨完全定型，是口腔慢性问题的爆发高峰期。作息不规律、饮食不当、口腔护理疏忽，易诱发牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩、智齿发炎等问题，也是成人牙齿松动脱落的核心原因。

成人护牙核心为养护牙周、规避损伤、定期检查洗牙。牙龈红肿、刷牙出血、口臭牙酸等牙周不适切勿忽视，日常需坚持早晚科学刷牙，重视睡前清洁，搭配牙线清理牙缝，杜绝牙签剔牙，防止损伤牙龈、扩大牙缝。

日常刷牙无法清除牙结石，其长期堆积会压迫牙龈、吸收牙槽骨，最终导致牙齿松动脱落。建议成年人每年洗牙1-2次，清除牙菌斑与牙结石，同步完成基础口腔筛查，及时发现隐匿口腔问题。

同时摒弃各类伤牙陋习：不用牙齿咬硬物，避免牙釉质破损；少喝浓茶、咖啡，减少牙齿色素沉着与酸化损伤；戒烟限酒，减缓牙周萎缩。反复发炎的阻生智齿需及时拔除，规避邻牙龋坏、牙周脓肿风险。

老年期（60岁以上）

60岁以上老年人口腔组织自然退化，出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙缝变大、牙根暴露、牙齿松动缺失等问题，口腔抵抗力大幅下降。此阶段护牙核心为保护余牙、修复缺牙、预防感染、维持咀嚼功能。

“老掉牙”并非衰老必然现象，多由长期牙周病、护理不到位导致。老年人需用软毛牙刷轻柔刷牙，搭配牙线、冲牙器清理牙缝嵌塞食物，预防牙根龋坏、牙周发炎。同时规避过冷过热、过酸过硬食物，减少牙根刺激，缓解牙齿敏感。

牙齿缺失后切勿拖延，放任不管会造成邻牙倾斜、牙槽骨持续吸收，不仅影响咀嚼、加重肠胃负担，还会导致面部塌陷。需根据自身情况，及时通过种植牙、假牙等方式修复，保障正常咀嚼功能。

老年人口腔黏膜易发生病变，需保持口腔清洁湿润，定期做黏膜检查与全面口腔体检，及时处理残根残冠、松动牙，规避口腔隐患，守护晚年口腔健康。

免 责 声 明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大 医 生 介 绍

丁 林 灿

福建医科大学附属口腔医院口腔预防科副主任，主任医师，副教授，硕士生导师，兼任福建省口腔医学会预防口腔专业委员会副主任委员，中国卫生信息健康医疗大数据学会口腔健康大数据专科联盟第一届委员，中华口腔医学会口腔预防医学专业委员会委员，中国牙病防治基金会金牌口腔健康推广大使，福建省口腔医学会牙体牙髓专业委员会常务委员。主持并参与省、厅级课题十余项，发表第一（通讯）作者论文9篇（SCI收录4篇）。