内热清了，长高速度翻倍！备好1个清热方，能“灭”身体各种火

最近天气炎热，很多家长都反馈孩子动不动就上火，也有让吃一些去火的药，可是却不知道火从哪里来，去火药吃了又吃，火依旧反反复复。

不急，今天我就跟家长们聊聊火，教大家如何把心火、肝火、胃火一网打尽。

火旺的孩子，吃什么都难长

不知家长有没有发现，有的孩子很能吃，却瘦得像“豆芽菜”？胃口好得很，嘴臭、大便干、爱喝凉水，这就是胃火灼烧、脾土焦干。胃拼命接收食物，脾却无力运化成气血，典型的“胃强脾弱”，光烧不储存。

还有的孩子一到晚上就翻来覆去、满床打滚、磨牙说梦话、睡着后一头汗。这其实是心火和肝火在体内捣乱。夜间深睡眠是生长激素分泌的高峰期，心火扰神、肝火扰魂，孩子无法进入深沉睡眠，就等于主动放弃了长高的机会。

所以，固守“多吃就能长高”的想法反而会耽误孩子。真正要做的，是先帮孩子把“火”掐灭。

第一把火：心火——看舌尖，观睡眠

心火旺的孩子舌尖通红，甚至有芒刺、草莓点，小便黄。最突出的表现就是夜里翻来覆去睡不踏实、易惊醒；突然变得爱哭闹、黏人，动不动就发脾气。

当孩子出现上面这些情况，一定要记得给孩子“清心火”。尤其是爱出汗的孩子更要注意。汗为心之液，出汗过多不但会耗伤心气，还会消耗心脏阴液。阴液不足，心阳就更加旺盛，加重心火旺的情况。

第二把火：肝火——看眼睛，察情绪

肝火大的孩子，脾气急、易怒、眼睛红、有眼屎，睡觉磨牙。

中医认为“肝主筋”，肝火过旺会耗伤阴血，筋膜失养，骨节无法从容伸展。而且肝木克脾土，肝火一烧，脾胃功能直接被压制，吃进去的东西更难吸收。

这类孩子要少吃油炸煎烤的食物，这类食物容易助肝火，尽量少吃或不吃。可以多吃应季的青色蔬菜，青色入肝经，可以多吃一些平肝火的蔬菜。

第三把火：胃火——闻口气，看大便

胃火炽盛的孩子最迷惑人。他们胃口好，特别能吃，有时也会突然不想吃饭。这类孩子通常舌苔黄厚腻、嘴巴一股酸腐味、大便干结，甚至三四天才拉一次。

胃就像一个烧得通红的大火炉，食物丢进去就被烧成灰烬，无法转化成营养和气血。小火炉烧得越旺，长得反而越慢。

当心火、肝火、胃火一起上攻，孩子体内的“水火平衡”彻底被打破，阴液耗损、脾气焦躁、夜卧不宁，长高所需的精微物质全被邪火消耗殆尽。

如何“灭火”助长高？三管齐下

食疗上：清心可用少量莲子心泡水或常喝百合粥；平肝推荐菊花枸杞水、菠菜、芹菜；清胃消积食首选白萝卜水、山楂麦芽水。注意停掉油炸甜腻和睡前加餐，给脾胃减负。

推拿上：每天花几分钟做清天河水清心火，平肝经从指根推向指尖，揉板门、补脾经健运脾胃。手法轻柔坚持，降火效果肉眼可见。

习惯上：睡前1小时绝对不看动画片等强刺激内容，晚上9点前必须入睡以养阴降火；白天多去户外跑跳，疏肝理气，让孩子把多余的能量以运动方式宣泄出去。

像之前看诊的一个6岁男孩，平时胃口特别好，总是喊饿，听妈妈反馈嘴不带闲的，但就是不长肉，身高也比同龄孩子矮，脸色发黄，身体瘦弱。而且非常容易积食，时不时就会发烧、咳嗽，是典型的胃强脾弱。

针对孩子胃热亢盛、脾虚积滞的核心病机，开了清热健脾方，以清胃泻火、健脾益气、消积和胃为调理核心，选用山药、莲子、芡实、茯苓、太子参、白术、谷芽、淡竹叶、炒栀子、麦冬等温和中药，考虑到孩子吃药困难，所以直接开成了膏方，每天饭后1勺冲水喝。

并要求家长要严格控制孩子的饮食，避免过度进食，尤其是油腻、辛辣和甜食。同时，要保证孩子有充足的睡眠和适量的运动。

两周后复诊时，孩子食欲恢复正常，不再过度贪吃，大便也变得规律了，每天一次，不干不稀。

调理2个月时，孩子胃火逐渐得到清降，消化吸收功能逐渐正常，身高也长了1.3cm，体质增强，不再像以前那样容易生病，家长非常高兴，想继续用中医的方法给孩子追赶身高。

不是我有多厉害，是方向对了，孩子自己就会长。临床20多年，我总结了一个核心的调理方子——清热健脾膏，只需每天一勺，依体质加减，搭配生活调整，很多孩子30天左右就出现了可喜的生长变化。#身高##长高##孩子##育儿##脾胃##头条育儿团#