#夏日生活打卡季#​

小满后，使劲吃这菜，一润肺、二通便、三增免疫，别不懂吃

小满一过，天气又热又潮！

很多人一到这个时节，就会口干喉咙痒、上厕所不通畅，浑身没劲，换季还特别容易感冒。

大家记住一句老话：四季养生，吃当季最养人。

小满不用大鱼大肉、不用贵补品，就吃三样当下最嫩的家常菜，一润肺、二通便、三提高免疫力，全家老少都适合，便宜又养人！

第一种：丝瓜，润肺解燥神器

小满燥热最伤肺，经常嗓子干、口鼻发干、偶尔干咳的，一定要多吃丝瓜。

丝瓜水分足、口感清甜，性质温润不寒凉，专门缓解初夏肺热燥火，吃完喉咙舒服很多。

而且丝瓜好消化、粗纤维丰富，能温和促排便，改善大便干硬，夏天吃清爽又减负。

里面的维生素也很丰富，换季多吃，抵抗力悄悄提上来。

做法特别简单：清炒丝瓜、丝瓜鸡蛋汤，少油清淡做，营养最好吸收。

第二种：地瓜叶，天然通便菜

被大家低估的“蔬菜皇后”，就是地瓜叶！

夏天爱吃辣的、冰的、重油重盐，很容易积食、肚子胀、便秘。

地瓜叶膳食纤维特别高，妥妥的肠道清道夫，经常排便不通顺的，多吃它，肠道一通，整个人都轻松。

同时营养很全面，换季身体虚弱、容易疲惫的人，常吃地瓜叶，能慢慢增强体质，少闹小毛病。

最简单的做法：白灼或者蒜蓉清炒，低脂清爽，怎么吃都合适。

第三种：苋菜，初夏免疫好菜

小满必吃的时令菜就是苋菜，不管红苋、绿苋，口感软嫩无渣，老人小孩都能吃。

换季最容易免疫力下降、反反复复不舒服，苋菜的营养比很多青菜都高，补钙补营养，帮身体筑牢抵抗力。

而且它水润易消化，既能缓解初夏燥热，又能帮助肠道蠕动，润燥又通便。

家常蒜蓉炒、上汤煮，几分钟就能出锅，鲜嫩又养人。

最后总结

大家记住，小满养生重在清、润、通。

丝瓜润肺去燥，地瓜叶通便清肠，苋菜增强免疫。

三种平价家常菜，轮换着吃，顺应节气养好身体，整个夏天都少生病、更舒服！