男怕夏至，女怕冬至”，明日夏至，提醒男人：做2事，忌3事

明日夏至，一年白昼最长，阳气鼎盛。

老辈俗语藏养生智慧，男性夏至养护别忽视。

民间流传一句老话：男怕夏至，女怕冬至。很多人只听过，却不懂背后的养生道理。中医讲男属阳、女属阴，夏至天地阳气达到顶点，阳气全部浮在体表，身体内里反而空虚。男人日常奔波操劳、应酬熬夜，最易耗损肾气、心气，一到夏至就容易浑身乏力、心烦上火、腰腿发酸。冬至阴气最重，女性气血易受寒淤堵，所以才有男女各有忌惮的说法。

明天就是夏至，高温裹挟湿气，稍不注意就会落下体虚问题。不用昂贵补品，日常坚持两件小事，避开三种伤身习惯，守住体内阳气，整个夏天精神充沛。

一、夏至男人必做两件养阳事，操作简单，固本强身

第一件：午时小憩20分钟，静心养心

操作步骤

1. 午时11:00-13:00为心经当令，吃完午饭静坐10分钟，不马上躺下；

2. 倚靠椅子半躺休息，拒绝趴在桌面睡觉，护住腰腹；

3. 小憩时长控制在15至30分钟，睡醒缓慢起身，喝一口温水。

养生功效

夏至心火旺盛，男性常有心慌、易怒、午后犯困。午时小憩可以收拢向外发散的阳气，减轻心脏负担，缓解长期工作带来的疲惫，改善胸闷烦躁，坚持几日就能明显感觉情绪平稳，下午不易昏沉乏力。

第二件：睡前生姜温水泡脚，祛湿固肾阳

操作步骤

1. 切4片新鲜生姜，放入40摄氏度温水，水量没过脚踝；

2. 泡脚15分钟，以后背微微发热为宜，切忌泡到大汗淋漓；

3. 泡干双脚立刻穿上薄袜，不赤脚踩凉地板，防止寒气入体。

养生功效

夏至外热内寒，男性长期吹空调、久坐不动，寒湿堆积腰腿，容易腰酸腿沉、夜间频繁起夜。生姜泡脚疏通下肢经络，驱散深藏体内寒湿，温和滋养肾阳，不会因夏至燥热引发上火，同时改善睡眠浅、盗汗的情况。

二、夏至三忌，男性千万不要做，极易损耗阳气

忌一：整夜低温吹空调、睡凉席

夏至毛孔全部张开，长期对着低温空调直吹、裸身睡竹凉席，寒气会顺着毛孔侵入腰肾，短期腰腿酸痛，长期体虚畏寒。

建议空调温度设置26℃以上，睡觉盖上薄毯护住腹部后腰，凉席铺一层薄床单隔绝寒气。

忌二：频繁冰啤酒、冰水、冰镇瓜果

天热很多男性顿顿冰饮解暑，寒凉食物会直接损伤脾胃阳气，湿气加重，出现大便黏腻、腹胀虚胖、整日无精打采。

解暑优先常温绿豆汤、温水，西瓜、甜瓜放至室温再食用，减少生冷刺激。

忌三：熬夜应酬、大量饮酒

夏至昼长夜短，23点至凌晨1点是肾脏休养关键期。熬夜持续耗损肾精，酒精加重心肝火气，双重透支下，容易耳鸣脱发、记忆力下降、精神萎靡。

夏至尽量23点前入睡，减少夜间饮酒，给脏腑足够休养时间。

三、夏至简易家常食疗，温和调理不燥热

日常三餐可常煮山药莲子粥。山药补益脾肾，莲子清心降火，中和夏至燥火，健脾安神；炒菜多吃冬瓜、丝瓜，清热祛湿，清淡饮食减少内脏负担。少吃重油重辣烧烤，避免心火、肝火旺盛，加重身体燥热不适感。

夏至养生讲究“收敛阳气、温补内里”，男性不必追求大补之物，顺应节气调整作息、饮食、习惯，避开寒凉伤身行为，就能安稳度过酷暑，守住精气神。老祖宗留下的俗语不是空谈，顺应时节养护身体，少遭病痛困扰，一年四季身体舒坦。

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