湿热一清，百病无踪，夏至一周吃2次，解暑祛湿热，湿气哗哗排！

一到夏至，天又闷又热，空气里全是潮气，体内湿热堵满全身。不少人天天浑身黏糊糊、四肢发沉、睡不醒、大便粘马桶、嘴里发苦没胃口，脸上还爱出油长痘，这全是湿热在作乱！

老话讲夏治湿热正当时，不用贵药材，家常食材就能把体内湿毒顺着小便排出去。不用天天吃，一周安排2次就行，清暑热、健脾排湿，湿热扫干净，整个人轻快少生病，下面三道简单家常菜，老人小孩都能吃，省事不费功夫。

1.冬瓜薏米排骨汤

冬瓜本身利尿消水肿，搭配薏米调养脾胃，化解堆积在身体里的湿气，加一点排骨还能补元气，祛湿的时候不会把身子养虚。平时腿脚浮肿、浑身发酸发沉、一热就浑身闷胀的人多喝，喝完燥热感消大半，多余湿气直接跟着代谢排出去。

2.绿豆百合莲子粥

夏至不光湿气重，心火暑热也特别旺。绿豆专清一身暑气，莲子压下体内湿火、安稳睡眠，百合缓解燥热口干。心烦睡不好、嘴里发苦、脸上频繁冒痘，都是湿热往上冲导致的，常喝能清内热去湿浊，早晚当主食吃都合适。

3.丝瓜虾皮清汤

丝瓜能打通身上淤堵的经络，把藏在皮肉里的湿热散开，虾皮温和养胃，整道菜清爽不油腻。天热吃不下饭、胸口发闷、皮肤发痒起小疙瘩，大多是体表湿热堆积，经常喝这道汤，浑身干爽不黏腻。

小贴士：

夏至祛湿记住清淡为主，少油炸、少甜腻、少冰饮，甜食冷饮只会越吃湿气越重。三道食谱轮换着吃，每周2次坚持一段时间，体内湿热排空，睡觉踏实、腿脚轻便、肠胃舒服，安稳度过整个盛夏！