#夏日生活打卡季#​

夏天使劲吃，一健脾胃，二消暑，三养心，清心助眠，一觉到天亮

夏天最伤的就是脾胃和心神，天热气躁，心火容易旺，脾胃运化也变慢，积食、闷热、失眠全都找上门。其实不用吃补品，日常三餐稍微换换菜，多吃点顺应夏天的家常素菜，就能悄悄养好身体。

今天给大家分享3道超适合夏天吃的家常菜，做法简单、清淡不油腻，全家老小都能吃，健脾消暑又养心，坚持常吃，晚上睡觉都踏实安稳。

一、清炒空心菜｜健脾开胃，清爽解腻

夏天的空心菜，是妥妥的“时令养生菜”，价格便宜、随处都能买到，堪称夏日百搭好菜。

空心菜口感清脆清爽，性质温和不寒凉，既能帮我们疏通肠胃、减轻脾胃负担，还能开胃解腻，没食欲的时候吃它再合适不过。

二、凉拌绿豆芽｜清热消暑，一身轻松

绿豆芽水分足、口感清爽，低脂又清淡，不会给脾胃添负担，专门化解夏天的闷热感，燥热口干、浑身不舒服的时候吃它，瞬间清爽不少。

三、冬瓜虾皮汤｜清心养心，安神助眠

冬瓜是夏天养心的宝藏食材，水分满满、性质温润，能清心降火、祛除体内湿气，口感清淡温润，不寒不燥，晚上吃也完全没负担。搭配鲜美的虾皮，清淡又鲜香，润燥又安神。

结语

夏天养生，从来不靠贵的补品，全靠吃对家常饭。

日常多吃这三道家常菜，健脾养胃、清热消暑、清心安神，轻松安稳度过燥热夏天，脾胃舒服、心情舒畅，睡眠质量也会越来越好！